不“猫冬”!为啥寒冷更要去运动

光明日报采访人员姚昆邹晓菁
来了!北京冬奥 , 冰雪运动更热了!
骑冰车、坐雪圈、冰滑梯里飞速而下、冰场之中畅快滑行......在北京陶然亭公园 , 前来游玩的市民兴致盎然 , 冰面上的热情盖过了寒冷 。 “能锻炼身体”“好玩儿”“图个乐”......采访人员随机采访中 , 快乐与健康是绕不开的关键词 。
1月12日 , 由国家体育总局发布的《“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查报告》显示 , 中国已实现了“带动三亿人参与冰雪运动”的目标 , 全国冰雪运动参与人数达3.46亿人 , 从参与冰雪运动的目的看 , 排在前两位的是“娱乐休闲”“强身健体” 。
你真的了解冰雪运动吗?
冰雪运动的好处可能超乎你的想象 。
冰雪运动独特在哪
自北京冬奥会申办成功以来 , 冰雪运动普及的步伐加快了 , 逐渐从单季运动向四季运动延伸 , 从小众走向全民 , 从群众体育短板变为大众运动新选择 , 越来越多的人走向冰场、走进雪场 , 参与到冰雪运动中 。
冰雪运动独特在哪?
“从运动魅力来看 , 冰雪运动是其他运动无法比拟的 。 ”在北京体育大学冬奥培训学院教师季成看来 , 跟其他季节开展的运动不同 , 冰雪运动需要寒冷的外部条件 , 且速度感非常强 , 能给人带来刺激惊喜 。 同时 , 参与冰雪运动 , 不仅能提高意志力 , 运动爱好者也能从中得到放松和乐趣 , 是回归自然、亲近自然的好方式 。
“笑看皑皑白雪 , 凛凛御风飞行 , 这是何等畅快淋漓!”北京清华长庚医院普内科副主任医师王逸群趣称 , 冰雪运动速度与激情共生 , 穿戴适当的保暖运动装备 , 全身心投入运动 , 有助于内分泌环境的稳定和心理调节 , 能充分减少焦虑感 , “在团体运动中 , 团队成员朝着一个目标共同奋斗 , 还能让人充分体验到真诚、信任、协作的内涵” 。
不“猫冬”!为啥寒冷更要去运动
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在黑龙江亚布力体育训练基地 , 一位滑雪运动员在进行训练 。 新华社发
滑雪运动爱好者王瑞(化名)对此深有感触 。 “读博期间我压力很大 , 出现了抑郁倾向 , 很长一段时间 , 我害怕和人打交道 , 甚至没办法看微信消息 。 ”王瑞说 , 后来他在朋友的带动下学习了滑雪 。
“当我从雪坡上滑下来 , 闻着清冷但新鲜的空气 , 看到美丽的雪景 , 畅行其间 , 我有一种被治愈的感觉 。 ”王瑞建议精神压力大的人可以试试滑雪 , “你会发现世界不一样了” 。
“推荐成年人参加冰雪运动的一个重要原因就是有助于心理健康 。 ”清华大学体育部长聘副教授曹春梅认为 , 有规律参加体育锻炼能够缓解心理压力 , 同时 , 冰雪运动多是在环境优美、视野开阔、空气质量好的场地进行 , “这种运动环境的优势 , 对于保持心理健康很有帮助” 。
“运动中产生的多巴胺能让人愉悦 。 ”哈尔滨体育学院冬季奥林匹克学院教师于静曾获速度滑冰世界冠军 , 她坦言 , 做运动员时的压力在赛场上能得到很好释放 , 如今角色转换 , 面对压力 , 滑冰仍是最好的选择 , “滑两圈之后 , 我会感觉呼吸急促 , 心情一下子就好了 , 压力也缓解了” 。
“冰雪运动可以起到磨炼意志、保持心理健康、促进人际交往等积极作用 。 ”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍 , 许多常年在室内工作的人 , 特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者 , 以及对寒冷较敏感者 , 因天气的寒冷 , 往往会变得忧郁沮丧 , 积极参加户外冰雪运动能有效改善这种情况 。


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