哺乳期能吃苋菜吗？苋菜富含哪些营养？ _#哺乳

孕妇在哺乳期的饮食对婴儿有很大的影响。苋菜作为一种夏季蔬菜，以其美味和奇特的味道俘获了人们的心。你能在哺乳期吃苋菜吗？哺乳期吃苋菜怎么样？

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哺乳期能吃苋菜吗？
苋菜，又称苋菜，是中国版的菠菜。营养专家指出，女性在哺乳期可以吃苋菜。
【哺乳期能吃苋菜吗？苋菜富含哪些营养？】哺乳期吃苋菜要注意:对于消化不良、腹满、肠鸣、大便稀薄等脾胃虚弱的母亲，应少吃或暂时不吃苋菜。对于哺乳期母亲，可以吃豆芽、海带、莲藕、生菜、花椰菜等蔬菜，既能帮助母亲生气，防治哺乳期便秘，又有催乳作用。
苋菜营养丰富，几乎含有人体所需的几种常量营养物质，是易于消化和吸收的优质营养物质。优质的钙和铁是其他蔬菜的几倍。同时，由于苋菜不含草酸，所含的钙和铁进入人体后很容易被吸收和利用。
哺乳期吃苋菜好吗？
中国菜中的蛋白质和脂肪。糖和各种维生素非常丰富，对于牙齿和骨钙的生长，维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛，促进造血，解毒美容，预防便秘，增强体质，提高免疫力，促进儿童生长发育，加速骨折愈合，特别适合青少年、孕妇、老年人、缺铁缺钙和疾病恢复患者。
苋菜含有大量的铁，可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血功能，还能携带氧气，是产妇最好的食用蔬菜。

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