女性怀孕1个半月左右,体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加,胃酸明显减少,消化酶活性也减少 。因此,不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能,还会引起孕妇头晕、恶心、呕吐、食欲不振、身体疲劳等妊娠反应,也被称为妊娠呕吐 。那么 , 缓解妊娠呕吐应遵循什么饮食原则呢?
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爱吃什么就吃什么
除了孕妇的饮食禁忌食品,爱吃什么就吃什么 。一般来说,怀孕初期的孕妇喜欢吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品 。妊娠初期胎儿生长缓慢,不需要营养 。孕妇在味道上尽量选择自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘 。因为便秘会加重早产反应 。
少吃多吃
每2~3小时吃一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重 , 为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇呕吐严重,请多吃蔬菜、水果等碱性食物,以免酸中毒 。
清淡为主
孕妇饮食原则上以清淡、油腻少、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鲜水果等 。汤类和油腻类的食物最容易引起恶心和呕吐 , 吃饭时不要喝太多汤、饮料和热水,不要吃油炸或难以消化的食物 。缓解妊娠呕吐的食物:
柠檬:酸食刺激胃酸分泌,增加食欲 。孕妇站长统计,可以自制苹果柠檬汁,缓解妊娠吐气,补充维生素和矿物质 。
苹果:怀孕吃苹果,一方面可以补充水分、维生素和必要的矿物质,另一方面可以调节水和电解质的平衡 。
梅脯:梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质 。
【妊娠呕吐如何缓解? 遵循三个饮食原则可以缓和】蜂蜜:若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心 。
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