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贫血是日常生活中常见的一种病 , 它的发生主要和外周血红细胞减少有关 , 而在众多的贫血类型当中 , 以缺铁性贫血最高发 , 容易引起患者疲乏、头晕、心悸、气短等一系列不适 。那缺铁性贫血吃什么补得快?
1.吃 牛肉
众所周知 , 牛肉的营养成分很高 , 其中含铁量就不错 , 另外还含有丰富的蛋白质 。常食用牛肉的话 , 不只可补铁 , 还有健脾胃的作用 。因此对于缺铁性贫血的女性来说 , 多吃牛肉是非常不错的 。
2.吃 猪肝
缺铁性贫血吃什么补得快?猪肝也是很不错的补铁食物 , 它不只含铁高 , 还含有磷、蛋白质等 , 猪肝配菠菜补血效果很不错 , 贫血者可试试 。
3.吃 黑木耳
其实能够改善缺铁性贫血的食物有很多 , 其中黑木耳也是很不错的推荐 , 因为它是天然的补铁补血食物 , 含铁量很高 , 它有“素中之荤”和“素中之王”的称号 。
4.吃 葡萄 干
葡萄干含铁和钙都很高 , 所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品 。中医也认为 , 葡萄干有补血气、暖肾作用 , 常吃可以改善贫血症状 。
5.吃 桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 , 含铁量也是比较高的 , 它不只可以提高热能、补充营养 , 同时还可以促进血红蛋白再生 , 从而达到补血的效果 。
缺铁性贫血适合吃的食物是非常多的 , 而缺铁性贫血并不是一种可以被忽略的疾病 , 必须要经过调理来改善 , 以免诱发更大的风险损害 , 一切都应该以自己的健康为大前提 。
稿源:39健康网
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