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首先,要想在夏天养阳气,我们应该避免以下四件事:
- 不要贪凉
2.不午睡
由于天亮较早,再加上天气炎热干燥,人睡得晚起床早,容易造成睡眠不足 。所以我们应该在夏天增加午睡时间 。午睡时间一般以半小时到1小时为宜,时间也不要太长,另外,不要贪图冷睡,避免对着空调出风口,以防关节受凉 。
3、洗冷水澡
很多人认为夏天洗个冷水澡很正常,可以提高免疫力 。但长期使用冷水浴,特别是很多人都是在半夜睡觉前用冷水浴,这样会导致感冒进入体内,消耗体内阳气 。
4、不运动
运动可以促进身体各器官的协调运转,加快“祛湿”,还可以提高代谢,帮助身体排毒,好处多多 。
此外还可以避免上述四件事,夏季养生有四个要点:
- 尽量喝白开水
【夏季如何养生 四季养生夏季养什么】2.晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右 。此时,阳光不强不弱,空气清新 。这时,走出家门,走在阳光下,晒晒太阳,保护阳光,让你一整天精力充沛、充满活力
3.饮食清淡
到了夏天,食欲也会下降 。初夏饮食的原则是养心 。要养心,可以多喝牛奶,多吃豆制品 。饮食应该清淡,多吃蔬菜、水果和粗粮等富含维生素的食物 。
4.睡前泡脚
我们脚底有许多反射区 。夏天睡觉前用温水泡脚,可以刺激这些反射区,对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用 。
5.晚睡早起
夏天白天长 。这时,你可以根据节气的变化晚睡一会儿 。但不要晚于11点 。中午可以小睡一下,有利于保护阳气 。
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