艾灸什么时候最好你不可错过的黄金艾灸时间

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艾灸什么时候最好（你不可错过的黄金艾灸时间）
冬天来了，三九天还会远吗?俗话说“三九四九冰上走“，一年中的至寒时刻就是三九天。
很多人不清楚三九天指什么？这只能怪你把地理知识还给老师了。
其实这是我国农历的一种计算时令的方法，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，被称为"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，第三个九天为“三九”，而一年中最冷的时期便是"三九天" 。
虽然三九天还没有来，但养生我们要提前做好功课，打一场有准备的战役，这样三九天来临之时才不会手忙脚乱。
PART 01 冬季万物皆藏，人体也是阳气最弱的时候，自身抵抗力下降，就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒、老年心脑血管等人群，旧病很容易复发。
自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，在最寒冷的三九天艾灸，能温阳祛寒，提高免疫力，更能增强体质和抗病能力，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础。
夏养三伏，冬补三九。“三九灸”也是对“三伏灸”调养效果的补充和巩固，两者相得益彰，起到增强体质、保健强身的功效。
大家切勿错过三九灸的黄金艾灸时期哦，今年的三九灸时间帮你整理出来了哦！请注意收藏并好好灸一灸！
2020年-2021年三九灸时间表
预灸：
【艾灸什么时候最好你不可错过的黄金艾灸时间】2020年12月11日-2020年12月20日
一九：
2020年12月21日-2020年12月29日
二九：
2020年12月30日-2021年1月7日
三九：
2021年1月8日-2021年1月16日
PART 02 无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！
此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受春发疾病的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！尤其是以下几类人群，一定不要错过三九灸。
● 呼吸系统有问题，常患咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、慢性扁桃体炎等疾病的人群；
● 有胃肠疾病，易患胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等疾病的人群；
● 有妇科问题，经常痛经、月经不调，或者有妇科炎症、乳腺增生、产后腰痛等问题的人群；
● 骨关节有问题，容易肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、风湿与类风湿性关节炎等问题的人群；
● 心脑血管有问题，患有高血压、高血脂、冠心病等老年人；
● 体质虚弱，体弱怕冷，手脚发凉的人群。
症状轻的人施灸每入九的第一天效果为佳，症状比较严重的每入九的头三天施灸效果最好，每次用温和灸的方式每穴灸15-20分钟左右。
艾灸的时候根据自己的病症不同，选取不同的穴位施灸。
PART 03 如果没有不适，只是促进气血循环，三九灸的保健灸取穴为大椎穴、肾俞穴、膻中穴、神阙穴、关元穴，涌泉穴，每穴各灸20分钟。根据自身情况艾灸3-7天休1-2天。
大椎穴
（大椎穴）
肾俞穴
（肾俞穴）
膻中穴
（膻中穴）
神阙穴
（神阙穴）
关元穴
（关元穴）
涌泉穴
（涌泉穴）
如果肺部不适，你可以灸肺俞穴、中府穴、列缺穴、气海穴各20分钟，艾灸2天休一天。
肺俞穴
（肺俞穴）
中府穴
（中府穴）
列缺穴

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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