春日沙拉爱这样吃，满满一盆全家吃，营养均衡超美味，食欲也满满

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#春日花样生活#
春天到来了，不知道朋友们都喜欢吃什么样口味的食物呢？喜欢吃清淡一点，还是无什么讲究，轻口味和重口味无讲究，好吃就好呢？我个人觉得春天更喜欢吃点清爽清淡的食物，除了口味要好之外，也要营养均衡。并不是说非要重口味的食物才能提起食欲的，轻口味只要能搭配得当，同样可以做出食欲满满的美味来。
今天我就做了一份颜值超高又超美味的营养沙拉，这份沙拉有肉有蔬菜，还有水果，甚至还有粗粮，集合了一餐所需的各种营养，这完全是餐桌上的一份美味主食。我一做就做了满满的一盆，足够一家人吃，偶尔给家人换换口味，大家都吃得很满足也很开心。有喜欢吃沙拉的朋友吗？快做起来，颜色搭配好，颜值担当了，食欲也会满满的哦！
鸡胸肉3块，春笋4根，小土豆2个，苹果1个，草莓15颗，桑葚果15颗，芒果1个，水果黄瓜1根，水果西红柿5个，藜麦50克，轻盐酱油10克，黑椒碎2克，鸡蛋1个，面粉50克，蛋黄沙拉酱10克，千岛沙拉汁20克，植物油适量，清水适量

1、准备好材料
2、藜麦洗净后放入电饭锅里加入适量清水煮熟
3、鸡胸肉洗净后切成小长条后放入碗里，加入鸡蛋、酱油和黑椒碎
4、将鸡肉等调味料搅拌均匀后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时以上
5、春笋去老皮后洗净切成小段，放入开水锅里焯熟，焯烫时加入少许盐和植物油
6、将腌制好的鸡肉放入面粉里裹满面粉
7、锅里热油后放入裹粉的鸡肉炸制，炸至鸡肉熟透表面金黄色即可捞出沥干表面油分
8、土豆去皮切成小块后放入油锅里炸至表面金黄捞出
9、将捞出的土豆放入油锅里进行复炸
10、将复炸好的土豆放入厨房纸吸去表面的油脂
11、苹果、芒果去皮切成小块，水果黄瓜、水果西红柿和草莓洗净后切成小块，桑葚果洗净
12、沙拉盆里依次放入苹果、焯熟的春笋、炸好的鸡肉、土豆、水果西红柿、芒果、水果黄瓜、草莓、桑葚果和煮熟的藜麦，放入至半盆
13、再次放入所有的食物至满盆
14、挤入蛋黄沙拉酱
15、最后淋入千岛沙拉汁即可

1、沙拉盆里放置食材的时候每种食材依次放置半盆，再依次放置至满盆，这样食材才会均匀分配，在吃的时候就可以吃到所有食材，不会在吃的时候有些人只吃到一种食物
2、沙拉酱的口味可以根据自己喜好口味搭配，尽可能选择0脂肪的，这样吃了也不怕有负担哦
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