1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰,其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习,体弱者增强体质:患慢性病者可祛除疾?。?肿瘤病人可提高抗病能力,帮助康复 。
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太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势 。其特点是动作柔软,动作安静,动作安静,动作安静,刚柔相济 , 内外结合,阴阳相贯,无缘无故,具有经顺气、舒筋活血、强身、调整阴阳的效果 。
练太极拳,要树立自信 , 保持一定 。旭日东升、凉露未收时,最适合室外山问、田野、河畔、园林、庭院等空气新鲜的地方 。胃癌康复期患者练习太极拳,伴有轻微的疲劳感 , 但3~5分钟脉搏恢复正常,疲劳感消失 。身体疲劳 , 长时间难以恢复时,减轻运动量,每天1~2次,自觉发热出汗 。
练太极拳讲究阴阳相参 , 动静结合,上虚下实 。要求身体舒适,动作柔软 。练太极拳强调的“松”,就是讲身心放松;静,就是安静,思想集中,不为外界刺激所动 。练拳时要真正做到恬淡虚无,真气从之,达到两忘的境界,有“百虑俱消、飘然欲仙”之感 , 全身动作协调地“意动身随、欲罢不能” 。疾病的去除 , 身体的恢复 , 在看不见的情况下实现了 。
【每天慢跑一小时可预防癌症】2、散步健身形式自由 , 不需健身器材 , 不要求特殊场地,不受时令、气候、时间限制 。全身肌肉、关节均能得到锻炼,腰部以下肌肉收缩,心肺功能变得强健,机体有氧代谢能力增强,多系统功能得到改善 。胃癌康复期患者体质弱或年龄大的人,可以以散步为主要锻炼项目 。
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