营养的早餐食谱种类与样式 _营养-「四川龙网」

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一天之计在于晨，早餐开启人一天的新陈代谢，至关重要。那么在吃早餐的时候可以制作哪些好吃的营养早餐享用呢?以下是513常识网小编为你整理的营养的早餐食谱，希望能帮到你。
营养的早餐食谱：千层红枣糕红枣250g、红糖半片、马蹄粉250g清水1300g
1. 红枣洗净，用水浸泡30分钟
2. 红枣沥干水分，去核得到红枣仁250g
3. 红枣仁加1000g清水大火煮开转中火煮20分钟左右，煮到红枣软烂的时候加入红糖煮至红糖融化
4. 煮好后，过滤出红枣水放凉备用
5. 红枣放入料理机中打成红枣泥，用过滤网多过滤几次
6. 放凉的红枣水倒入马蹄粉，再加300g清水搅拌，然后加入过滤好的红枣泥，用手动打蛋器搅拌到顺滑无颗粒
7. 然后拿过滤网过筛几遍
8. 蒸锅加适量水大火烧开，放上容器，舀一勺面糊到容器中，盖上盖子蒸2-3分钟，看到颜色变深就熟了，然后一层层地加
9. 全部蒸好后取出晾晾，脱模切块
营养的早餐食谱：土司奶酪卷土司3-4片、宝宝奶酪3-4片，鸡蛋1个
1. 土司切掉边，用擀面杖将土司擀平
2. 土司上铺上一层奶酪，卷起来呈卷装
3. 鸡蛋打散，夹着吐司卷裹上一层蛋液
4. 锅内少许油，小火，放入锅内煎至金黄色，不停翻面，奶酪融化就可以了
营养的早餐食谱：海鲜粥北极贝3个、虾、贝柱、香菇、西兰花
1. 全部食材切成小块
2. 锅热放油
3. 先炒北极贝、贝柱、虾仁，炒至变色
4. 放入西兰花和香菇，炒1-2分钟
5. 加入水，烧开后转小火，煮到汤汁浓稠
6. 放入提前煮好的白粥，压碎搅拌均匀
营养的早餐食谱：番茄虾仁炒饭番茄1个、明虾、玉米、胡萝卜、青豆、鸡蛋、熟米饭、宝宝番茄酱
1. 明虾去壳去虾线用生姜腌制15分钟去腥，番茄去皮切块，鸡蛋打散
2. 平底锅倒入适量宝宝橄榄油
3. 把鸡蛋炒熟盛出备用
4. 吧明虾倒入炒至变色
5. 再把青豆、玉米、胡萝卜丁倒入翻炒
6. 把番茄倒入炒出汁加适量水，把蔬菜煮熟
7. 加入熟米饭翻炒
8. 再把熟鸡蛋加入，再加入适量宝宝番茄酱翻炒即可出

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