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一、食物的日常保存法
塑料袋换纸袋 , 蘑菇不易变黏 。保存蘑菇最怕受潮 , 放在冰箱里的蘑菇很容易受潮变得黏糊糊的 。不过将蘑菇保存在硬纸袋中 , 可以很好地解决蘑菇变质问题 。塑料袋装蘑菇 , 容易导致水分无法散发 , 进而加速蘑菇霉变 。铺张纸巾 , 生菜不蔫 。冰箱中的湿气太大 , 生菜等绿叶菜放入冰箱久了容易变黄发蔫 , 失去清脆口感 。生菜最好不要直接放进冰箱 , 应先把生菜表面的水滴风干 , 再用干净纸巾将生菜包裹好 , 装进袋子放入冰箱保存 。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾 , 以吸收潮气 , 延长果蔬保鲜时间 。放个苹果 , 土豆不发芽 。土豆很容易发芽 , 如果在土豆中加一个苹果 , 就能有效防止土豆发芽 , 延长土豆保存期 。保鲜膜包裹根茎 , 香蕉保存时间长 。香蕉等少数果蔬会释放乙烯气体 , 加速自身变熟变褐 。如果香蕉几天内吃不完 , 只需将香蕉根茎用保鲜膜包裹好 , 以减少乙烯排放 , 减缓香蕉成熟进程 。
二、健康饮食塑造美好身形
如果你想在减掉多余脂肪的同时 , 过着舒适、愉快的生活 , 建议你不要苛求自己去尝试一个星期减掉5千克的方法 。减重的速度最好维持在一周减掉0.5千克~1千克即可 , 快速激烈的减肥会使身体感到疲劳 , 同时也容易“回胖” 。每日你应该保证基本的营养:牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足 , 身体会吸收骨骼里的钙质来补充 , 这时指甲会缺少光泽 , 如果做运动 , 还容易受伤 。鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质 , 这也是人类每日必须的营养素 。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为335焦耳 。鱼、肉摄入不足时 , 容易感到疲倦 , 头发也较干涩 , 甚至生理不顺 。豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质 , 则容易患“文明病” , 因此豆类和豆制品必不可少 。每日<a健康饮食法塑造窈窕健康的身形蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足 , 皮肤会缺乏光泽 , 脸上还会起“小痘痘” 。薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库 , 且易获得饱腹感 , 烹饪方法也多变 , 是瘦身菜单的良好选择 。水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50% , 而水果可在最新鲜的状态下食用 。不过 , 大多数水果中糖分含量很高 , 所以要把它当作零食或是点心适量食用 。主食:这是一日三餐的必需品 , 也是保证你有充沛体力的必需品 , 适量的主食可以使你有饱腹感 , 不至于因为肚饿而吃其它零食 , 以至于肥胖 。
三、排宿便可以吃这些蔬菜
白萝卜白萝卜里面含维生素C及消化酵素 , 因为含有各种酵素 , 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效促进身体循环之余还有美容的功效 , 不妨食用少量的白萝卜帮你通便减肥 。芝麻芝麻是一种治疗便秘的食材 , 经常食用还能减肥塑身的作用 , 在节食减肥时配合芝麻做菜 , 还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外 , 芝麻还有很多烹煮方法 , 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。白菜白菜具有解毒除热 , 通利肠胃的功能 , 含有较多粗纤维 , 还含有丰富的维生素 , 尤以维生素C较多 , 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 , 帮助消化 , 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 , 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 , 最好边吃白菜边喝水 , 很快能便出来 。而且女性在减肥期间如果食用白菜会比较容易产生饱腹感 , 减肥节食的时候不怕多吃哦!
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