5岁儿童补钙食谱5岁儿童补钙过量的会有什么问题

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一、5岁儿童补钙食谱
　甜豆炒鲜贝
鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选。
准备材料：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
步骤1：鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。
步骤2：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。
步骤3：锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。
步骤4：加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
菠萝咕噜豆腐
豆制品是每周孩子不可或缺的食物，符合孩子对豆类食物的摄取。
准备食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
步骤1：锅入放油烧热，入豆腐炸一下，炸成金黄色。
步骤2：菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
步骤3：锅入放油，热后放葱姜蒜片，加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸。
步骤4：加入豆腐翻炒。
步骤5：再加入菠萝翻炒。
步骤6：加入水淀粉勾芡收汁即可。
二、5岁儿童平时如何补钙
儿童缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。
通过食补来补钙是最好的了，平时可以多吃含钙高的食物，含钙高的食有牛奶，虾皮，干海带，花生米，乳酪，荠菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆制品，苋菜等，也要注意多晒太阳，这样可以更好的促进钙的吸收。
补充液体钙，液体钙容易吸收、效果好，你可以给宝宝吃三精葡萄糖酸钙，专门为儿童配制的能提高儿童对营养的吸收，主动吸收并锁住钙，减少钙流失。帮助骨骼锁住钙，增加骨密度。建议每天有充足的日晒时间及适当的运动，有助骨骼成长，还可以促进对营养物质的吸收。
以上所说的均是元素钙的含量，而不是以化合物的钙盐为准。如果缺钙的人，或者经常吃动物性高蛋白食物和高糖，高脂的人均要加量补充，否则缺钙会更严重。因为上述的食物是属于高热量的食物，吃多了人体会出汗较多，引起排钙的量大增，当然会缺钙更明显。
儿童成长的过程中，是千万不可缺钙的，否则必然影响孩子的生长发育。要想为孩子补钙，首先应该从饮食上做起，多食用含钙量高的食物是最好的选择了，还有多到户外运动与晒太阳，都对促进钙的吸收有良好的作用，另外还可配合一些质量好的补钙的药品。
三、5岁儿童补钙过量的会有什么问题
过量补钙不仅是一种浪费，对宝宝也会产生不良影响。短期内口服过多的钙，多余的钙大多会通过粪便排出体外，主要是增加了宝宝胃肠的负担，除个别宝宝可能会发生厌食、便秘、消化不良等较轻微的症状外，一般不会发生更严重的反应。
1、造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会;
2、导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝的大脑发育;
3、骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终末身高受到限制;

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