养生保健知识有哪些生活中哪些食物可以养生

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一、养生保健小知识有哪些
1、【养生又好吃的零食】葵花子-养颜，花生-能防皮肤病，核桃-可秀甲，大枣-预防坏血病，奶酪-固齿，无花果-促进血液循环，南瓜子和开心果-健脑，奶糖-润肤，葡萄干-补血，芝麻糊-乌发，巧克力-怡情，薄荷糖-润喉，柑橘-富含维生素C 。
2、【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
二、养生保健小秘方
　头
1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。
口腔部位
1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了。
　眼部
1、连续用眼绝不超过40分钟。专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
2、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
3、打乒乓球、多转动眼睛。专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
4、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
【养生保健知识有哪些生活中哪些食物可以养生】5、外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山等地。
三、什么是养生之道
1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
3.防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
5.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

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养生保健知识有哪些 生活中哪些食物可以养生

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