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大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人。睡前进行一些运动能让我们更容易入睡。

一、散步、慢跑

散步是最舒缓的运动，如果可以把握好节奏，慢跑也可以。散步和慢跑都能促进新城代谢，一定程度上缓解疲劳，适量的进行可以消耗我们的身体能量，让我们的入睡更加容易。

二、跳绳

【哪些运动有助于睡眠什么运动有助于睡眠】跳绳具有节奏感，可以舒缓我们的焦虑，并且跳绳计数可以让我们集中精力，让一整天的压力得到放松。

三、力量训练

一般而言，睡前进行高强度的训练是不利于我们的睡眠的，这里说的力量训练并不是竭尽全力，而是在睡前进行短时间或强度较小的力量训练，这有助于消耗多余的能量，让我们更快入睡。

四、灵活训练

睡前进行一些灵活运动，比如伸展运动，可以放松我们疲倦了一天的肌肉，让身体处于舒适的状态，同时也能促进血液循环。

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