养生保健吃什么药膳食谱推荐 _养生保健-「四川龙网」

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一、四款美白药膳让你年轻二十岁
药膳，是中医的延续，是我国特有的一种烹饪饮食!药膳的种类很多，功能也不一。许多女性同胞对自己的面容比较在意，今天就介绍四款能够美容养颜的药膳……
1.洛神枸杞茶：
材料：洛神花3朵、茵陈3钱、枸杞3钱、甘草1钱。
做法：以1000ml滚水冲泡5至10分钟。
功效：洛神花又称芙蓉花，具有清暑抗氧化;枸杞有滋养肝肾，茵陈可清肝利胆。
2.黄芪山药粥：
材料：黄芪3钱、茯苓2钱、山药2钱、红枣5钱、枸杞子3钱、粳米：
做法：以1000ml滚水熬煮40分钟。
　功效：黄芪补气，红枣补血，有助健脾补肾、益气养血。
3.百合莲子汤：
材料：百合3钱、莲子5钱、枸杞子5钱。
做法：以1000ml滚水煎煮30分钟。
功效：具有宁心安神、滋阴养颜。
4.银耳红枣汤：
材料：银耳、薏苡仁、红枣。
做法：以500ml滚水冲煮温开。
功效：健脾利湿、滋阴润肺。
芙蓉花还有枸杞，茵陈在一起泡水可以滋养肝肾，还可以清肝利胆，银耳红枣可以滋阴补肺，百合莲子可以宁心安神，滋阴养颜，这都是调节身体可以美白的药膳，是可以美白护肤的，有了这些就不用去美容院啦!
二、不做黄脸婆五款补气养颜药膳推荐
女性脸色发黄、虚弱无力、气短无光，多为气虚所致。中医强调以气养气、以气养生，达到面容光鲜、神采奕奕的效果。以气抗衰，告别“黄脸”，可以从饮食调剂开始。别怕麻烦，为美丽下点功夫……
一、山药羊肉粥
【据典】《本草纲目》表述山药具有“补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。”之功效，与羊肉同粥，更具养气补气疗效。
【食材】粳米100克，山药105克，瘦羊肉60克，调料适量。
【做法】山药去皮洗净切小块，粳米淘洗，羊肉去血水切块，同入电高压锅，注水没过材料，加葱姜大料等，焖煮20分钟，放胡椒粉等调料即成。若用砂锅，则先加水煮开粳米，再入山药、羊肉，大火后改小火慢熬。
【功效】本品补中益气、养胃健脾、光泽肌肤。
【提示】米油俗称米汤，能滋阴长力，与肉等同吃莫弃。
二、太子参焖猪蹄
【据典】《本草纲目》表述猪肉具有“补肾气虚竭”作用，与同样具有补气益血、生津补脾的太子参搭配，能更好地提升补气功效。
【食材】猪蹄750克，太子参30克，冰糖50克，黄酒30克，葱姜调料适量。
【做法】太子参浓煎取汁约200毫升，猪蹄洗净对半劈开，同入砂锅;加冰糖、黄酒、酱油、葱姜等调料，武火烧开改文火焖炖2小时至猪蹄烂熟;最后武火收汁装盘。
【功效】本品大补元气，养血填精。适用于神疲乏力，心悸气短，头昏目花之虚损者食用。
【提示】猪蹄用生，不必先用水焯，不但影响口感，还会使肉中的肌溶蛋白损失。
三、糯米红枣炖鲤鱼
【据典】《本草纲目》表述红枣能“安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液。”久服可轻身延年……【食材】鲤鱼650克，糯米100克，干红枣50克，陈皮10克，葱姜调料少许。
【做法】鲤鱼去除肠、鳃，不必刮鳞，洗净沥干;红枣、陈皮、姜等洗净;糯米泡透，与白酒、生抽拌匀，同红枣一同放入鱼腹，用针线密缝，之后入滚水烫煮片刻，取出，连同陈皮、姜等一起放入盅内(没把儿的器皿)，加盖，置入锅中，隔水炖3到4小时，调味即成。
【功效】本品补中益气，补血养颜，益眼名目，补而不燥。

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