我们为什么会有压力人为什么会感到压力大 _我们

文章插图
点击上方“关注”，看更多精彩情感故事
文｜兰友图｜网络
我们平常生活中总是会感觉到压力很大，你们觉得压力是什么呢？
有人说，压力是一种主观感受。
有人说，压力是欲望实现不了。
有人说，压力是别人的期待超出了自己的能力。
我们也都知道压力对身体是有害的，压力过大，会导致失眠、暴躁、自卑，甚至造成身体疾病。
今天，我们就压力来跟大家分享一下，压力到底是什么，我们该如何管理自己压力，增加自己的心理抗压能力，不再被这种感受所掌控。
01、事件大于能力，我们感受到压力
新一季《奇葩说》有两位选手对阵，老奇葩臧鸿飞Pk新奇葩，新奇葩是一位年纪轻轻的学生。结果，臧鸿飞在辩论时，由于紧张过度，手一直在哆嗦，话也没说清楚，输给了表达自如的学生。
很明显，这就是一个由于压力而导致的失败。臧鸿飞是奇葩说的老选手，比赛还没开始，他就给自己很大压力：观众都期待我赢，我不能输；我是老选手，我不能输……
这些压力让他自乱阵脚，在比赛中没有发挥出真实的实力。
生活中，我们也经常遇到这种因为压力而导致临场发挥失灵的情况。
比如，一些高考学生，平常总能考出不错的成绩，高考分数却是远远低于测试分。
再比如，一些工作的职员，在做项目时总是给自己很大压力，结果连基本预期效果都没做出来，错失奖金和提拔机会。
压力让我们焦虑，让我们发挥失常，在本该收获的时候却马失前蹄。
想必大家都已经明白压力在生活中无处不在，房价高、想买车、想升职加薪、想结婚生子，这些都会无形中给我们造成很大的压力。
这些称作“压力源”，包括生物生态（如最近的疫情）、精神心理（他人的评价）、生活变故、日常冲突等四方面。
那压力到底是什么呢？
我在这给出一个比较合适的解释，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。压力更多地是来自于个体对事件的评价，而不是事件本身。
在一个调查中显示，英国34%的成年人认为养孩子是生活中压力最大的事，而62%的加拿大成年人说工作上最大的压力来源。
可见每个人对于事件的评价，是不一样的。你这时候，要仔细想想，对于你而言，最大的压力是什么？
【我们为什么会有压力人为什么会感到压力大】另外，压力可分为短期压力与长期压力。有些压力，在短期内就可以解决，比如一次会议，一次聚会等。有些压力则是长期压力，比如工作赚钱、高考考研、买房还贷，通常会持续几年时间，给人带来更大的的心理或生理影响。
对于一对夫妻而言，两人面对生活的柴米油盐，经济压力往往是第一位的。长久以往，夫妻关系变得越来越脆弱，过大的压力会让双方的心情，日益压抑。
02、减压第一步，认识你的压力反应我们既然现在已经明白了压力是什么，那我们想要减压，管理好这种情绪，不让它给自己生活造成负面影响，我们需要做的第一步就是学会感知压力。
压力感知有个过程，主要分为两点，分析清楚“压力源”，再仔细观察自己的“压力反应” 。
上面我们已经提到了压力源，就是生活中各种情况都会给自己造成压力。下面，我们再来看看压力反应。
简单来说，压力反应，就是我们感觉有压力时，我们自身的一个反应情况，可以分为生理上的、情绪上的、心理上的等。
生理压力：主要有失眠、紧张、身体消化系统出现问题，心悸和胸部疼痛通常也是压力导致。
深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上；苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒……
这样的事件层出不穷。《柳叶刀精神病学》研究指出，到了50岁，5年前曾经表示自己工作压力大的人，患心理疾病的风险要高出两倍，工作强度大的人，患心理疾病的风险要高出70% 。
情绪压力：脾气暴躁、喜怒无常、疏远感和冷漠。
当年轻人父母催婚时，他们往往会变得脾气暴躁，不愿意与家人沟通。还有一些妈妈、爸爸，在带孩子的时候，面对抚养孩子的压力，他们也经常会吵架。
心理压力：走神、注意力不集中、优柔寡断、记忆力衰退、丧失自信和自暴自弃。
小丽在一家公司实习，刚刚开始工作，很多流程都不熟练，总是被领导批评。导致她每天压力都很大，担心自己做错，越担心反而越容易出错。
如果此时，你也有感觉到压力过大，身体不适的情况，请一定要分析一下自己的压力来源和压力反应，察觉到压力给自己带来的这些负面影响之后，我们才能真正开始管理自己的压力，避免积久成疾。
03、减压第二步，提高抗压能力压力是人一生的功课，人生和事业不同的阶段有不同的挑战。
有些人，他们可以轻松地切换工作和生活状态，每天都开心，而你却做梦都梦到领导责骂；他们总能轻松搞定事情，而你一遇到事情就心里发慌，怕自己做不好；他们懂得调节自己的压力，而你却逐渐被压力压垮。
对于抗压能力强的人来说，“有压力才有动力”，对对于抗压能力差的人来说，压力只会带给他们失败和痛苦。
通常的减压方式有很多种，比如玩游戏、逛街、买东西、刷剧、大吃一顿。但基本上这都是短暂逃避行为，做完这些事情后，回归现实状态，我们还是会感到压力。
逃避解决不了问题，我们需要做的事提高自己的抗压能力，做好压力情绪管理，那我们就能战胜压力，不再被它所掌控。
有没有一种方法，可以通过长期训练在根本上提高抗压能力呢？
美国著名心理学家拉扎勒斯（Richard S. Lazarus）认为，心理压力的产生主要取决于我们对压力的认知评价和应对方式，也就是说，很多时候，压力是我们自己给自己的。
有一种方法叫做“正念减压疗法”，在硅谷创业者中非常流行，可以有效帮助管理情绪，缓解焦虑情绪。
正念就是说，让我们保持一颗觉知的心，用眼睛去观察当下，用身体去感受自己，让自己活在当下。
我们需明白，凡事都是快速变化的，一切处在变化之中。
我们可以通过正念呼吸练习，清空自己的思想，学会感受因吸气、呼气而产生的腹部起伏运动，当任何情绪出现时，我们学会察觉它，不要去纠结它，只需观察当下的身与心。
这种禅修的方法，其目的性乃在教导患者运用自身内在的身心力量，给自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。
说得通俗一些，我们就是要学会不钻牛角尖，控制自己的消极情绪，保持乐观心态，克服对于未知的额恐惧，提升自己的环境适应能力。
“那些打不倒你的，终将使你更坚强。”
如果你也愿意尝试这种方法，那你肯定会收获我收获一颗稳定强大的内心，一颗清醒镇定的心。
情绪稳定性提高之后，我们的抗压能力就会变强。
“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。”
时间会改变一切、会证明一切，我们只需等待时间，静观事情的变化。
——END——

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

我们为什么会有压力 人为什么会感到压力大

我们为什么会有压力人为什么会感到压力大