中医养生家指出，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区 。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健身体，消除疾病延年的有效保健手段 。特别是夫妻间睡前保健 ， 操作简单，效果明显 ， 简单达到健身目的 。

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推背:一侧俯卧在床上，不枕枕头，头侧向一侧，上肢放松 。另一边站在床边，对着俯者的头，双脚拉开小弓字步，双手的五指伸展 ， 并排平放在俯者的背部(注意手掌和背部的紧贴) ， 将腰腿的力量作用于前臂和手掌，力量适中 ， 向前推出，背部皮肤的肌肉瞬间手掌快速移动，从上到下，推到腰部 。按10次左右，俯冲者把头倒向对方，按法按10次左右 。然后 ， 操作者右手握拳 ， 用腕力敲背，力量适中，从上到下敲几次，就可以停止 。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、消寒止痛的目的 。
捏脊:一侧俯卧在床上 ， 露出整个背部 。另一方沿着脊椎两侧的两根手指，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地捏住皮肤，慢慢地捏住皮肤，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，从下到上连续捏4~6次，算一次 。第二次或第三次，每次捏三次 ， 皮肤必须向上倾斜提升 。如果提升方法得当，可以在第二到第五腰椎听到轻微的声音 。最后，用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米)揉一会儿，每晚一次 。长期坚持 ， 健脾养胃，食欲好转，颜色红润，可预防营养不良发展 。
接触腋下:腋下藏着丰富的血管、神经、淋巴结，别人用手接触的话，接触者会笑，被专家称为腋下运动，夫妇之间做这个运动更简单 。另一方面，在另一方不注意的情况下，可以轻轻触摸腋下笑，或者经常轻轻抚摸腋下 ， 保持笑容的开口 。其强身奥秘至少有两点 。一是刺激这里的神经、血管、淋巴结，加快神经液的循环，使全身其他器官获得更多的氧气和养分 。二是触摸腋窝笑 。笑可以促进身体所有器官的运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌 ， 提高身体的抵抗力，预防多种疾病的发生，特别有利于大脑、心、肺 。
【经常按摩哪些部位对身体好 每天需要按摩的部位有哪些】摩腹:这可以由两个人操作 ， 也可以自我保健 。睡前躺在床上，搓热双手 ， 手在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉几十圈 ， 注意力量适中 。尔后以肚脐为中心，按逆时针方向摩擦腹部圈即可 。现代医学证实，坚持摩腹可促进血液和淋巴液循环，改善肠胃功能，有利于肠蠕动和消化液分泌，有利于胃纳谷和消化 。另外 ， 摩腹刺激末梢神经 ， 促进肌体代谢 ， 防止腹部脂肪的形成、堆积 ， 是减肥的好处方 。

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