常见不良体质的保健方式有哪些？ _体质

【常见不良体质的保健方式有哪些？】简要内容:常用的补气食品可以选择谷子、粳米、糯米、裸麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲣鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有健脾益气的作用。

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健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。
这里给大家介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养护方法。
疲劳乏力-气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力不足，稍微工作就会感到疲劳。机体免疫功能和抗病能力相对较低。少气懒语，声音低，疲劳无力，经常出汗，动作特别是舌苔白，脉弱等。常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
效果:补充中益气，适用于脾胃虚弱的证据。
2.药物保健
常用的补气药可以选择人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、枣等。平时也可以适当服用有补气效果的中药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动保健
根据自己的体能，可以选择太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法，气功可以练习六个诀窍中的吹字功，经常练习可以固定肾气，增强筋骨。
面部苍白-血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血液湿润功能减退发生一些变化。如果血虚不能充养机体，就会出现面色无华、视力不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。血虚与现代医学所说的贫血完全不同。血虚体质的人，临床容易表现出颜色苍白、嘴唇淡、头晕、舌头淡、脉细无力、女性月经量少、延期、闭经等症状。

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