那仰头是不是有好处仰头对身体好吗

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地铁上、公交上，最常见的就是“低头族” 。生活中有很多人因为工作或者其他原因，需要长时间低头，这也导致颈椎出现各种问题。

众所周知，长时间低头对颈椎是有伤害的。现实生活中有很多例子，比如教师、会计、绘图员等等，长时间的低头也增加了他们颈椎病的发病机会。再比如上班族在电脑面前一坐就是好几个小时，颈肩痛是他们的常态，特别是程序员们。

这时候你可能会说，他们患颈椎病是因为长时间低头，颈椎前弯的姿势久了，脖子自然会出现酸痛，但是对于上班族来说，他们面对电脑是不需要长时间低头的，基本上是平视，为什么还会出现颈椎问题呢？这可能是因为，办公桌椅高度不合适，大多数人电脑工作者都是弯腰驼背，头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。
你是不是想问“既然低头对颈椎不好，那我多做仰头动作，放风筝、打羽毛球之类的，是不是颈椎病就好了呢？”事实真是如此吗？

低头伤颈椎，仰头是不是有好处？其实并不是，要想弄明白这个问题，首先要了解颈椎的结构特点。颈椎需要的负重比较小，所以和其他脊椎相比，颈椎的颈椎就显得比较小了。颈椎是脊椎的第一节，包括7块颈椎骨和5个椎间盘。颈1椎体又称为寰椎，点头的动作主要就是通过枕骨和寰椎之间的关节屈伸发生的。颈2椎体又被称为枢椎，摇头或者左右旋转头部的动作大多发生在寰椎和枢椎之间的关节。

从颈3椎体到颈7椎体，每个椎体的前壁高度都会稍稍大于后壁，5个椎间盘也都是前部高度稍稍大于后部的高度，那么全部椎体和间盘组织串联后，因前方长度大于后方，就自然形成了凸向前方的弧度，也就是我们一再强调要保持的颈椎生理前凸。

而我们在低头的时候，与正常的颈椎生理曲度刚好相反，所以长时间低头颈椎就会不舒服。而仰头的时候虽然颈椎的弯曲方向和生理曲度方向是相同的，但毕竟不是自然生理曲度，时间长了，还是会不舒服的，所以尽量把颈椎处于目光平视的位置。

最后在给大家分享一套颈椎操，闲暇的时候做一做，放松颈椎，赶快学起来吧。
第一步：直立自然的坐姿，双手自然垂放。耸动右肩到最大限度，头不要动哦，坚持5秒后，自然放下。左右肩交替。然后双肩同时向后做环转动作，再向前做。
第二步：颈部先右转到自己的最大限度，然后颈部背伸。之后再左转，同之前的动作。
第三步：抬起左臂，将左手放在头部右侧，用手臂带动颈部向右，然后恢复。再继续反方向。
第四步：低头到自己的最大限度，保持5秒，再仰头到最大限度。

你学会了吗？今天的分享就到这里了，点赞+关注，咱们下期继续分享有趣的中医和康复的故事。
【那仰头是不是有好处仰头对身体好吗】

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