b族维生素的功效如何补充b族维生素

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一、维生素B族作用总述
1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2 。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
【b族维生素的功效如何补充b族维生素】4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
　5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8、B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
二、补充B族维生素可防治冠心病
B旋维生素是一个大群体，如果身体内部的B族维生素不足，不可能会促进其它B族维生素的利用，泛酸不足可引起其它B族维生素不足，并可出现感觉异常、平衡功能障碍、肌肉痉挛、四肢灼痛等症状。
B族维生素中的烟酸、肌醇与维生素B6都能够具有扩张血管、降低血中胆固醇与防止动脉硬化的作用。粗粮、菌类、干酵母等食物中含B族维生素量相对较高。
维生素C能够参与体内氧化还原过程，能够增强毛细血管致密性，降低血管的通透性与脆性，科研促使血脂下降，而且有利于动脉损伤的修复。新鲜蔬菜中大白菜、柿子椒、西红柿、豆芽菜，还有水果中柑桔、柠檬、山楂等，维生素C含量相对较多。
维生素E能够改善脂质代谢，可以促进毛细血管增生，改善微循环，能够防止动脉硬化和抑制血栓。植物油中维生素E含量较高。
芦丁(维生素P)能够维持毛细血管抵抗力、降低其通透性及脆性，可以促进细胞增生与防止血细胞凝集并有降血脂作用。新鲜菜汁、紫茄、豇豆、梨、桔子、柠檬中维生素P含量较高。维生素D过量的时候会让血液中胆固醇升高，冠心病患者需要慎用。

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