【2个月孕妇食谱 二个月孕妇吃的家常便饭推荐?】
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2至4个月孕妇食谱?
海带冬瓜猪骨汤
材料:猪排400克,海带1条 , 小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣 , 葱5克 。
练习:
1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形 。
2.冬瓜去皮 , 洗净,切成小块 。
3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味 。水烧开后关火,捞出排骨 。锅洗净,加入半锅温水和排骨,放入姜片和葱段,大火烧开,小火煨 。
4.小火煨半小时左右的汤,放入海区 。
5.小火炖20分钟左右,加入冬瓜、蒜、盐 。
6.大约20分钟后关火,直到冬瓜熟了 。
功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效 。夏天吃点冬瓜解渴 , 消暑利尿 。因为它是利尿剂,含钠很少 , 所以也是治疗水肿的佳品 。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡 。
牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油 。
练习:
1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉切成细丝 。
2.将糯米放入锅中,加水煮沸 。当米饭微煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油 , 一起煮成粥 。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉,拌匀,即可食用 。
功效:牡蛎肉味道鲜美 , 是极好的营养食品 。牡蛎煮粥食用,是南方沿海地区流行的小吃饮食 。牡蛎味咸,微寒 , 可入药 。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效 。
二个月孕妇吃的家常便饭推荐?
怀孕两个月,对饮食没有太大需求,以清淡易消化为主 。可以多吃时令水果蔬菜 。绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维 , 有助于改善肠胃症状,缓解便秘,如、青菜等 。可以吃苹果、香蕉、橘子等水果,也要注意适当补充优质蛋白质,如牛奶、豆浆或肉类鱼类食物 。
比如:豆腐丸子汤、番茄炒鸡蛋、豆干炒猪肉、爆炒猪肝、玉米山药炖排骨、红烧肉、青椒丝、肉末茄子丝、猪脚萝卜汤、清蒸新对虾、水煮西兰花等 。孕妇也可以吃 。
二个月孕妇吃的家常便饭推荐?
此时孕妇刚刚怀孕,饭菜基本和平时一样 , 不需要刻意去补什么 。建议多吃绿叶蔬菜和时令水果 。早餐煮鸡蛋、杂粮、面包、黑米粥,午餐瘦肉汤饭加炒油菜,晚餐吃一些易消化的面条,睡前喝一杯温牛奶 。
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