牙齿缺钙有什么危害牙齿缺钙可以吃什么

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一、牙齿缺钙会有什么危害
1、出牙延迟、换牙慢
人体所含钙质的99%构成了人体的骨骼和牙齿，如果小儿一旦缺钙会导致出牙延迟和换牙慢的现象。
2、牙釉质发育不全
牙齿缺钙导致牙釉质钙化不全，牙齿表面缺少光泽、不平整，可有横沟、坑状窝缺损，并伴有牙本质的发育不全。更危险的是，这种情况在婴幼儿往往难以发现，直到6～7岁才逐渐表现出来，到了此时再补充钙剂，为时已晚了。
3、龋齿
俗称“虫牙” 。据统计我国儿童龋齿的发生率极高，这不仅仅是孩子吃太多糖的问题，还有缺钙的问题。缺钙引起牙釉质发育不全，预防龋齿一个很重要的方法就是补充钙质，让牙釉质具备极好的防护功能。
　4、牙本质过敏
牙本质失去了牙釉质的保护，食物酸、甜、冷的刺激，用牙刷刷牙时的机械刺激、经口吸入的冷空气刺激均可以引起酸痛。
5、牙齿排列不齐
当儿童缺钙时，牙槽骨骼钙化不良，容纳牙齿的凹槽变宽，刚出牙时牙胚钙化不良，使牙齿与牙槽之间间隙加大。这样牙齿凹槽就有了移动的空间，造成牙齿生长得排列不齐。上下牙咬合时就不能对齐。如果钙的摄入充足，牙槽骨及牙齿都有很高的密度，牙齿之间的空隙很小，就只能朝一个方向生长，可以长出一口整齐的牙齿。
二、牙齿缺钙吃些什么
　一、芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
　二、虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
　三、牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
　四、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
五、芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D 。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
六、海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

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