简要内容:冬天来了，温差很大，有些人很奇怪自己注意保护身体 。为什么总是喜欢感冒的自己，要考虑是否知道养生的健康温度 。

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一夜之间，北方大雪带来了彻骨之寒 。但是 ， 无论环境温度如何变化，人的体温总是保持在一定的37℃左右吗？研究表明，不仅恒定体温对身体健康有着非常重要的意义，生活中还有很多温度与身体健康有关 ， 比如室内、室外温度、食物、饮水温度、洗脸、洗澡温度 。本期请权威专家描绘“健康温度表” 。
身体、皮肤、内脏各有温度
“每个人的体温有所不同，但大致都在37℃左右 。人类依靠先进的体温调节系统’以不变应万变’ ， 在自然界的选择中存活下来 。“北京体育大动人体科学学院副教授张一民告诉采访人员 。
37℃左右:正常体温 。这一数据最早来自1868年，是当时测量了2500名成年人的腋下体温后，得出的平均值 。不过，美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量过148人的口腔温度，得出的平均值是36.8度 。测定结果表明：个体之间体温变动范围在2.7度之内，都是正常的 。人的体温高低，有细微的差别 。美国耶鲁大学一项最新研究显示，体温较高的人一般来说比较友善，更愿意把自己的东西赠予他人；体温较低的人则相反 。
正常人的体温在一天24小时内会略有波动 ， 不同时间体温可相差0.6度 。”早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高 。”张一民说，妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低 。此外 ， “肌肉活动产生热量，体温上升 。“精神紧张和感情兴奋也能提高体温 。人紧张时 ， 体温最多上升2℃左右 。手术后体温下降，请注意保温 。
除了体温，人们还有“皮肤温度”，即皮肤表面的温度 。环境温度为23℃时，人额皮肤温度一般为33-34℃，手为30℃，脚为27℃ 。就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低 。
37.5℃以上：发热 。临床上体温高于正常称为发热，37.5-38℃为低热 ， 38-39℃为中热，39℃-40℃为高热，40℃以上为超高热 。当体温高于41℃或低于25℃时 ， 会严重影响人体各系统，尤其是神经系统的功能活动，甚至危害生命 。“很多人把发烧作为疾病治疗，这是误解 。“卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出，发热本身不是疾病 ， 而是症状 ， 是体内抗感染的机制之一 。在某种程度上，发烧和“有益”可以缩短疾病时间，提高抗生素的效果 ， 使感染无感染性等 。
健康的环境温度
“每个人都有看天气预报的习惯 。中医特别注重天人合一，认为天气变化对健康有决定性的影响 。“中国中医科学院西苑医院教授张国玺说 。
20℃:最佳室温和睡眠温度 。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度 。我们经常说“温暖如春”，北方春天的室外气温平均为20℃左右 。这种温度与人的体温密切相关 。200多万年前人类刚出现，白天的平均温度在25℃以下，最有利于身体散发多馀的热量 。同时，20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时 ， 睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒发次数会增加 。睡眠温度在18℃以下 ， 容易醒来，难以进入深度睡眠 。因此，卧室的度一般为20℃左右，湿度为60%左右 。如果是办公室，温度最好定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最好的学习温度 。

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