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说出降低胆固醇的最简单方法，他很可能会告诉你把晚餐桌上的鸡蛋和肥牛犊捣碎 。他不会是对还是错，你也不能怪他 。
尽管随处可见营养信息，但饮食胆固醇仍然存在很多困惑 。早餐鸡蛋不会杀死您，而那些恶魔般的饱和脂肪也不会引起心脏病，这更加使该信息更加混乱 。
例如，“减少饱和脂肪” 。那么，有什么用呢？我们将保持纪录 。这是降低胆固醇的令人惊讶的最简单方法 。继续阅读，有关健康饮食的更多信息，请不要错过7种现在最健康的饮食 。
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减少添加的糖 。这是正确的 。将脂肪留在火中片刻，然后停止喝苏打水，含高果糖玉米糖浆（HFCS）的果汁饮料和甜茶 。切掉饼干，蛋糕，含糖谷物和糖果等精制碳水化合物 。这一步是降低胆固醇的最简单方法，因为含糖食品和饮料在饮食中很容易识别 。
另外，减少添加的糖可以减轻体重，并能更好地控制血糖（和饥饿感） 。（Psst：超重会增加胆固醇 。）另一方面，高糖饮食对您的血脂数值有一定影响：，当人们增加糖的摄入量时，他们的HDL（胆固醇下降，甘油三酸酯（与心血管疾病有关的血脂）上升 。这是一个不好的组合：低HDL和高甘油三酸酯都会增加患心脏病的风险 。
但情况变得更糟 。方法如下：HDL被称为“好”绰号，因为它的工作是将“坏”胆固醇从动脉中穿出，对胆固醇造成损害，然后再进入肝脏，从体内排出 。当您的高密度脂蛋白胆固醇低时，可能会残留更多的不良低密度脂蛋白胆固醇来损害动脉壁 。有趣的是，该

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