补钙茶可以补钙吗补钙别乱补这几类人才需要补钙

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一、补钙茶可以补钙吗
一、茶叶中含有丰富的单宁、膳食纤维等一些植物活性成分，茶叶不仅使本身所含的钙被释放进入肠道被消耗掉，还会反过来造成在肠道中的钙被释放，还有造成血液中的钙流失。
二、茶叶中含有草酸和钙，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面很容易导致结石系统，另一方面可以导致缺钙现象出现。
三、如何靠菠菜和豆腐这两种食品来证明的。其中应用草酸和钙结合的原理，这是化工原理的问题，前提是：
1 ，两种物质实际上是一个完整的结合，甚至在同一时间吃两种物质，他们很难适应人体的胃部;
2 ，必须达到一定浓度的草酸、鞣酸，才不会造成钙流失。这些酸广泛存在于植物中，是较为常见的在许多食物，比如花生、坚果、巧克力、草莓、菠菜、甜菜、小麦麸皮等。茶叶中草酸的含量约为干重的1% ，虽然不算太低，但相比上述食品，喝茶已经是很高了，但是它有一个浸出率，人们一般不把茶作为一种食物吃，更不用说试验表明，茶叶中的草酸的浓度达到50mg/L时，对饮用者来说感到不快乐，影响人体钙的吸收。
四、值得注意*在茶叶中被吸收，对消化道吸收钙有明显的抑制作用，增加尿钙的排泄作用。此外，茶叶中含有较多的* ， *有利尿作用，可促进尿钙排泄过多，导致钙负平衡，造成骨钙流失。
【补钙茶可以补钙吗补钙别乱补这几类人才需要补钙】大家看了补钙茶知道它不一定会对人体进行补钙，反而会对人体造成损害，就是造成钙流失，所以所谓的补钙茶还是比较少的，人们不要被表面的文字迷惑了。相信大家看了小编今天的阐述，会给大家带来帮助。
二、8种补钙食物胜过吃钙片
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

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