四、牛奶要什么时候喝最好啊
1、早餐时喝奶 ， 给一天的活力提供充分的营养保证；
2、易感冒晨起喝纯牛奶 。纯牛奶能提高机体免疫力 。纯牛奶中含有丰富的维生素和氨基酸 ， 能在体内与钙质合成醋酸钙 ， 增强钙质的吸收 ， 让身体更加强壮起来 。同时还能防止细胞癌变和细胞衰老 ， 增加身体的抵抗力 。另外纯牛奶有抗菌消炎的作用 ， 可以预防感冒 。在冬天 ， 可以把纯牛奶加热来喝 ， 这样对胃没有什么刺激 ， 也让纯牛奶的消毒杀菌效果更好一些 。
3、晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠 ， 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。据美英两国医学专家研究发现 ， 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然*类的物质 。所以 ， 因此营养专家们认为 ， 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。
4、饭后饮奶能促进消化 。牛奶能中和胃酸 ， 防止胃酸对溃疡面的刺激 ， 因此服用牛奶对消化道溃疡 ， 特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用 。冰冻牛奶可使血管收缩 ， 对消化道溃疡出血还能起止血作用 。用牛奶发醇而成的“酸牛奶” ， 能使人体免受和减轻有毒物质的侵害 ， 有刺激胃液分泌 ， 增强胃肠消化的功能 ， 最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用 。
5、下午喝牛奶除疲劳 。在经过长时间劳动和剧烈运动后 ， 人体内会产生大量乳酸 ， 人就会感觉特别疲劳 ， 如在此时喝上一小瓶纯牛奶 ， 绝对很好的解乏效果 。纯牛奶中含有的物质 ， 能清除乳酸 ， 起到消除疲劳的作用 。
6、睡前或早晨喝牛奶能美容养颜 。牛奶中的纯蛋白含量高 ， 常喝牛奶可美容喝牛奶的最佳时间是早晨和晚上 ， 一杯牛奶加上鸡蛋和面包作为早餐能提供一天身体所需的能量 ， 晚上睡前一杯奶 ， 能起到镇静作用 ， 保证睡眠质量 。每天饮用500ML牛奶最为适宜 ， 专家提示 ， 饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物 ， 这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收 。如果对牛奶消化不良者 ， 饮用牛奶要多次少量 ， 每次200ML左右为宜,或者饮用酸奶 。

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