蛋白质摄入比较少蛋白质摄入少的会怎样

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一天一小时锻炼时间，蛋白质摄入比较少，有必要吃蛋白粉吗？
先生，不说人锻炼了，你呼吸你拉屎你抬头看天低头捡钱你被吓一跳，都在动用体内的蛋白质。

蛋白质搭起了大部分身体组织结构，皮肤、肌肉、内脏甚至你的头发、指甲、大脑这一个个帐篷的布料和支架都是它。

牛吧。

（群众说我没听懂。）

我也是蛋白质，你也是蛋白质，街上走来走去一个个的都是蛋白质。

前两天看一个视频内容是求爱不得，为爱欲跳楼的天津小伙子。

在这里很想告诉他，以及追求不到心仪女生的男人们，

娘们儿有的是，她就是个蛋白质，

所以放下她，也放过你自己。

那么，我将从

1.蛋白质缺乏会导致啥——问题很严重

2.蛋白质的作用——它牛逼到什么程度

3.蛋白质的来源——哪里可以摄取到足够的蛋白质

三大块来讲讲蛋白质是什么人到底需不需要它。

一、蛋白质缺乏会导致啥——问题很严重

1.祖国食人花——孩子发育受阻，体型变得像多比。

我之前逛过两次迪卡侬，那边儿的导购一般是体校生或者像健身教练，

我发誓，这是我这辈子最追不上的导购。

问了他某器材在哪里之后他边指边引导我去那边，唰一下拉开很大的距离，诶诶喊都喊不停。那是因为人家的肌肉有力量，动作协调，你可以发现他们的走路姿势都是很漂亮的。

相信你锻炼，也希望自己可以体型好看，整个人看上去精神振奋。

也可能是我想多了。

肌肉、骨架、筋腱有没有力量，都是需要吃蛋白质的，我们可以看到很多学生或者长期伏案的成年人，他们脖子前伸，脖子后边长富贵包，后背佝偻，人们以为这是长期姿态不良导致的，其实还有一个重要原因是因为蛋白质、钙等营养素不够。肌肉没办法修复和生长，骨骼也不够坚硬。其实补足营养以后，一个人的抬头挺胸是非常自然和轻松的。

2.身体开启省电模式，无法说出让苍天知道我不认输

缺乏蛋白质会让你的基础代谢率下降，也就是人体打开了省电模式。你吃一顿相当于人家吃三顿。并且生命变得

3.抵抗力离家出走，腹胀水肿、出现消瘦、神情呆瓜、身体活动能力烂的现象。

缺乏蛋白质，你的免疫力会下降。比如身体里的白蛋白和球蛋白，都是帮你去扫射外来恐怖分子的，特别白蛋白，可以帮助你移除身体里的废物。

我们的水肿是因为身体组织缺乏蛋白质导致胀大，出现严重的积水。这个时候很多人以为自己是纯真肥胖，开始进行节食或者水煮一切。其实人变得像米其林不是因为水喝多了，而是蛋白质太少了。本身就缺乏，再去避免吃富含蛋白质的食物，是想整死自己吗。

4.十月怀胎缺乏蛋白质，导致胎儿发育受阻。

妈妈吃的营养会传送给北鼻，如果没有足够的蛋白质，孩子体重瘦弱，大脑受损，甚至会生出弱智或者导致胎儿死亡。

害怕。

二、蛋白质的作用

1.生理作用

有它才有了你。为啥我们吃猪蹄，长在身上的不是猪蹄？为啥我们吃鸡蛋长不成鸡蛋的样子却一个个穿上西装长成了梳成大人模样？

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