来了解一下吧秋冬季节养生 _秋冬-「四川龙网」

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1、阴要注意多喝水：因此，补水是必不可少的。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。
2、但在不口渴的情况下，一次性大量饮水违背生理需要，会造成不良影响。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。饮水量要根据个人的日常活动来调整。正常情况下，你每天至少应该喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
3、注意穿衣保暖：天冷时不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。
4、羊毛、聚氯乙烯、腈纶、蚕丝、醋酯粘胶棉的隔热性最高，尼龙、丙纶、涤纶的导热系数较高，不适合用来御寒。这种材料含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，因此可以保暖。特别是毛织物的气孔不是直通的，所以它的保暖性更好。
5、晚喝盐水蜂蜜：单喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早上用盐水，晚上喝蜂蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。
6、早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火补肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20毫升，用温开水冲服。既能健脾胃、补气血，又能安神、安神、除烦。此外，盐水和蜂蜜水有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
【来了解一下吧秋冬季节养生】

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