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1、浙江紫菜价格多少，孕妇吃什么胎儿长的快？孕期到底要怎么吃才能“长胎不长肉”？湖南省妇幼保健院妇女保健科营养与食品卫生学硕士陈霞来为您解答。
一、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。
孕早期每天摄入谷薯类食物200~300克，孕中晚期每天350-450克，其中杂粮不少于1/5 。
每天只吃精制的白米白面过于单一，在营养价值方面，杂粮的维生素和矿物质相对于精制的白米白面也更丰富。杂粮包括高粱米、荞麦米、燕麦（莜麦）米、大麦、以及芸豆、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、豇豆、黑豆等。
二、多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克，绿叶菜占2/3 。绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、芥菜、茼蒿等，除了绿叶菜，深色蔬菜还有红色、桔红色、紫红色蔬菜等。蔬菜的颜色越深，所含有的维生素和矿物质的也就相对越高。
天天吃水果，推荐每天摄入200~400克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。水果富含维生素和矿物质，但是糖分也不低；
另外，果汁在加工过程中损失了维生素和膳食纤维，糖分也比新鲜水果高，每天吃水果过多患妊娠糖尿病几率更大。因此，虽然孕期辛苦，但是还是希望孕妈妈能自己啃水果。
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奶类富含钙，是钙的很好来源。孕期可以吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300-500克，如果吃奶制品的话，只需要吃300-500克液态奶做出来的奶制品，如45-75克奶粉或者30-50克奶酪。
每日可摄入大豆及坚果50-60克，其中坚果25克左右。虽然植物来源的蛋白质大多质量不高，但大豆和坚果是植物界中难得的的优质蛋白质拥有者，此外，豆制品含钙、磷、铁较丰富，而坚果富含不饱和脂肪酸。
三、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物内脏）的摄入
适量的意思就是要有节制。
孕期平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量200~250克，其中鱼、禽、蛋类各50克。
因为含肥肉较少，优先选择鱼和禽，鱼还含有不饱和脂肪酸；吃蛋不弃蛋黄。
另外，孕期需要的铁较一般人群增加，而动物内脏如肝脏含铁较丰富，但是肝脏含铁丰富的同时却含脂肪也不少，每周吃肝脏不超过100克。
四、饮食清淡，少油少盐
孕期每天烹调油20~25克，每天食盐6克。过多的油脂和热量不会给孕妈妈和胎儿带来任何好处，相反，还可能导致胎儿过大，给生产过程带来风险、给宝宝长期健康带来隐患，给妈妈带来无用的赘肉，大大提高患妊娠糖尿病的风险。
过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压的重要原因之一。
除了烹调油、盐要少之外，还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等），少吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品。
五、适量身体活动，维持孕期适宜增重
孕中晚期每天进行不少于30分钟的中或低强度身体活动，最好是1-2小时户外运动。运动是保障孕期体重合理增长的法宝。
另外，孕期运动需要保证安全，有任何不适即停止运动并暂时休息，必要时及时就诊。

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