糖尿病患者可以放心吃的水果有哪些糖尿病患者什么样的水果可以吃

文章插图
【糖尿病患者可以放心吃的水果有哪些糖尿病患者什么样的水果可以吃】

糖尿病患者选择水果，要找含糖量较低，且血糖生成指数低的水果。
水果的含糖量在12%以内的属于较低糖量的水果。血糖生成指数GI＞70为高GI 水果， GI在55-70之间为中GI 水果， GI＜55为低GI 水果。
推荐吃：低 GI 、含糖量较低的水果包括樱桃、葡萄、苹果、梨、桃、杏、李子、芦柑、柚子、橙子等，糖尿病患者在血糖控制好的前提下可任意选择，每天吃200克，对血糖影响较小。
减量吃：高GI、含糖量较低的水果西瓜、芒果、猕猴桃、菠萝，含糖量较低，但GI较高，因此在血糖控制好的前提下可减量食用，约为每天100 克。
最好别吃：高 GI 、含糖量高的水果枣（鲜）、香蕉、芭蕉、葡萄干、红枣干、桂圆干等，含糖量高，最好不吃。
吃水果的3个建议1.勤测血糖 每位糖尿病病友的病情都不尽相同，血糖水平也大为不同，与血糖监测（血糖仪）配合，糖尿病患者可自己摸索吃水果的合适品种和数量。
2.品种多样 水果的颜色、品种要多样化。可不同日交换食用,也可以多种水果搭配为果盘，这样可摄入不同的营养元素。比如蓝紫色的水果：蓝莓、桑葚、车厘子，含抗氧化、抗衰老作用的花青素较多，而绿色的水果：绿葡萄、青苹果，含有益眼睛的叶绿素和叶黄素较多。
3.吃水果的时机 最好在两餐中间吃,切忌餐后马上食用。一般可选择上午9:00-9:30,下午15:00-16:00,晚上睡觉前21:00左右为宜。把水果作为加餐，有助于血糖平稳。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

糖尿病患者可以放心吃的水果有哪些 糖尿病患者什么样的水果可以吃

糖尿病患者可以放心吃的水果有哪些糖尿病患者什么样的水果可以吃