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现在很多人都会经常的熬夜,虽然大家都知道熬夜对身体不好,但是由于工作或加班等等因素,会使人们不得已的去熬夜 。不良的生活习惯会影响到身体健康,经常熬夜对身体没有任何好处,但是有些人还是不得已的加入熬夜的队伍中 。为了减少熬夜对大家身体造成伤害,我们可以通过食疗的方法,缓解熬夜所带来的伤害 。
1、有些朋友经常喜欢看韩剧,不到12点是不睡觉的,熬夜之后就会有黑眼圈,不能保证六个小时以上的睡眠时间,这时可通过药粥来进行调理,比如选择枸杞子、桑葚、红枣、粳米制作的枸杞桑葚粥来调理,能够补肝肾,健脾胃,消除眼部的疲劳感,增强自身的体质 。
2、有些朋友经常熬夜到凌晨两点,只睡3到5个小时,注意力不能够集中,身体容易出现浮肿,这时应该选择龙眼肉粥,主要包括龙眼肉和红枣、粳米,龙眼具有健脾养心,补血安神的功效,熬夜之后都会变得食欲不振,会导致失眠健忘,所以龙眼能够开胃益脾,健脑、健身 。
3、熬夜到凌晨五、六点钟才会睡觉,这时面色看起来非常憔悴,皮肤昏暗,眼睛会发红,这时应该选择莲子百合瘦肉煲 。莲子能够返老还童,长生不老,具有补中养神,益气力,除百疾的功效 。但是一定要注意吃莲子会加重便秘的症状,因为具有收敛之性 。
我们上面为大家介绍的是熬夜吃什么粥好,熬夜对自身的健康是没有好处的,如果想要今晚熬夜,那么最好推迟一点时间来吃饭,这样熬夜的过程中不会感觉到太饿,也能够减少吃宵夜,避免对胃所造成刺激,尽量还是要避免熬夜,面对加班的时候要注意饮食方面的调理 。
【熬夜吃什么粥好 减少熬夜给身体带来的伤害】
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