猪的锁骨在哪里 _在哪里-「四川龙网」

1、猪的锁骨在哪里，鸊鷉鸟怎么吃？一、原料：
1.主料：鸊鷉1 只，虫草15 克，猪瘦肉60 克，熟火腿15 克。
2.调料：葱条、姜片、精盐、味精、姜汁酒、料酒、鸡汤、生油。
二、制法：
1.将鸊鷉去毛，从背部剖开，取出内脏。火腿切成小块，猪肉切成6 块。
2.将鸊鷉放在开水锅中氽半分钟，取出用冷水洗净。猪肉也另外氽一下，加入火腿块，稍滚即一并捞起，沥去水分。
3.锅烧热加生油及葱、姜。鸊鷉爆炒，烹姜汁酒，加开水，煨半小时，捞起，沥去水，去掉葱、姜。
4.将火腿、猪肉、鸊鷉、虫草、姜、葱、盐、料酒、开水放入炖盅，入笼蒸两小时，取出，去掉姜、葱，去掉鸊鷉胸骨、锁骨，撇去浮沫，用洁布将原汤过滤留用。
5.将鸊鷉放回炖盅内，鸭胸向上，鸭头放在胸上。倒入原汤、虫草、猪肉、火腿、鸡汤，再蒸1 小时即成。
2、男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？现如今，越来越多的女性，开始关注男性的翘臀（毕竟有实力）；也越来越注重，自身的臀部美感，与打造，（毕竟有型的臀部，可以衬托腿更美长）
以及，带来的一些健康体验：（锻炼动作，见下方动图）
【猪的锁骨在哪里】（生孩子防止宽松无力，疏通经络，血液流通，缓解痛经，提高夫妻生活等……）；
（图片源于网络）深蹲，练臀部（臀大?。?
很早之前，男人们也都，喜欢有翘臀的女人（性感）。也更加注重，自身臀部力量的增强。
●对于翘臀的锻炼，其实很简单，男女锻炼的动作也差不多，难的是，
1.屁股需要有必要的一些肉，然后再来通过相应动作，来塑造型体，
（脂肪（有屁股）＋锻炼肌肉（翘、有型））
2. 无论男女，臀两侧会有个凹处（凹的程度，基本是天生的），
后天，也不太容易完全塑造填补（可以稍加改善）。
（图片源于网络）
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臀部肌肉组，由表层肌肉：臀中肌、臀大肌构成。深层肌肉：臀小肌、梨状肌、股方肌。
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有无器械，臀部也都可以得到不错的锻炼效果1.绳索或者弹力带——腿后旋、展、抬。（很好的一个动作）
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2.史密斯箭步蹲＋交替抬腿。（图片源于网络）
3.保加利亚蹲。（图片源于网络）
4.史密斯/哑铃/杠铃硬拉。（图片源于网络）
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5.史密斯/杠铃/自重深蹲。（图片源于网络）
6.以及内展或者外展固定器械练臀（针对两侧凹处）（图片源于网络）
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7.腿举器械，练臀。（图片源于网络）
8.无器械后抬伸腿，练臀。（图片源于网络）
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（图片源于网络）交替侧展腿
9.臀桥：自重、负重。
（图片源于网络）
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10.弹力带/自重侧身腿外旋展。（改善两侧凹处）（图片源于网络）
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（图片源于网络）箭步后交替蹲
11.自重锻炼臀部。
（图片源于网络）
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动作组数：每次锻炼臀部，选取3-5个动作，每个动作15-20次反复，
每个动作3-5组，每周坚持3-4次。

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