功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物 ， 还可以减肥 ， 二者煮粥对祛除湿热有很好的效果 ， 可以说是祛湿热最好的食疗方 。
提示：煮薏米红豆粥不要加大米 ， 这样虽然会增加美味 ， 但是会大大降低它的祛湿热功效 。
四、自测体内是否有湿气的方法
一、起床时看感觉 。如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢?保健专家指出 ， 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。
二、如厕时看大便 。通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法 。清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。另外 ， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
三、洗漱时看舌苔 。有时候我们看病时 ， 医师会观察我们的舌头 。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。所以 ， 在洗漱时 ， 观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法 。中医保健专家指出 ， 健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
四、刷牙恶不恶心 。通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气 。有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 这是体内有湿气的表现 。
五、小腿肚子发酸发沉 。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。当小腿肚子发酸发沉时 ， 也是体内有湿气的典型特征 。所以 ， 可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气 。

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