睡觉脖子酸是怎么回事呢怎样的睡姿更健康_

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一、睡觉脖子酸是怎么回事呢
在人的一生中有大部分的时候是用来睡觉的，因为人的身体是需要用睡眠来达到休息的效果，但是却有一些朋友在睡觉后出现不适的情况。那么，睡觉脖子酸是怎么回事呢？下面跟着小编一起了解一下吧。
1、床垫挑选
床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。
2、枕头高低
枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。
枕头高度在8-12厘米左右为宜。但因每个人情况不同，所以专家建议的测量方式是，躺上去时，枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。
3、睡姿习惯
如果你习惯侧身睡，那么头部不要过于向下弯曲，否则第二天起床，脖子伸直就会感到很疼；如果你习惯平躺睡觉，那你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。
二、脖子疼的5个原因
1、落枕
许多人喜欢把枕头垫得很高，以为这样舒服，结果第二天发现脖子很疼，这是落枕导致的。因为枕头不符合人体生理曲线的要求，导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼。
2、颈部肌肉劳损
由于颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，从而造成肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，导致脖子疾病，恶性循环使疼痛更加剧。
【睡觉脖子酸是怎么回事呢怎样的睡姿更健康_】3、颈部疾病
颈部疾病有神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出等。这些疾病都会导致脖子突然疼。
4、老年疾病
许多老年人朋友脖子容易突然疼，其实这是老年人疾病导致的。如高血压、高血脂等血管病变，导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化。
5、颈部外伤
如果颈部受伤，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。
三、怎样的睡姿更健康
1、普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧
一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
2、肥胖人士尽量选择--仰卧
胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。
3、最能放松身心的姿势---左侧卧
一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。

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