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现在铺天盖地的养生、科普和补身体的知识铺天盖地，让人眼花缭乱，真的下定决心去试了，发现别人能行的，到自己这就“不灵了”？


这是因为没有找到“门道”，一个萝卜一个坑，一种体质有一种的养生法 。
看完这篇文章，就知道自己适合什么，如何养生了 。




中医主张辨证论治，对症用药，所以在养生方面也要“对症” 。国医大师王琦带领体质研究的课题小组研究30余年的结果，得出目前国人的体质大体可分为九大类：


平和、特禀、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、气虚 。


每个体质都有明显的特征，了解后在就诊、日常生活中都能有诸多益处；体质的来源受诸多环境影响，父母的先天给予占一大部分，出生、生活中的环境、锻炼、生活方式、生活习惯等都会不同程度造就后天体质的生成 。


平和质：精神饱满、吃好睡香
特征：体质平和，体型匀称，面部红润有光泽，睡眠良好，吃得饱，睡得香，性格开朗 。
舌苔：舌苔干净，苔薄白，舌淡红 。
养生要点：维持现状，五谷杂粮，瓜果运动，保持健康 。


特禀质：大病之后，容易过敏
特征：容易过敏，时常喷嚏，皮肤容易起疹、见红有疱，“常见病号”
舌苔：形式各异，深大裂纹，花剥舌苔
养生要点：不求大补，循序渐进，饮食均衡，荤素搭配，少吃荤腥及过敏物 。


阳虚质：面色萎靡，手脚发凉
特征：肌肉不壮，形体白胖，精神萎靡，手脚发凉，毛发不牢，小便清长 。
舌苔：水汪汪，见寒凉，齿痕舌明显，舌苔偏白
养生要点：利湿为主，少食寒凉，温中益气，锻炼补阳 。




阴虚质：面颊潮红，易感心热
特征：口干舌燥，爱喝饮料，面色潮红，五心烦热，目常干涩，睡眠不佳，易有皱纹 。
舌苔：少津少苔，见有裂纹，明显偏红（注：可能多有脾胃问题有关）
养生要点：滋阴甘凉，水分满量，避免熬夜，少吃热物 。


痰湿质：肚腩肥胖，油腻日常
特征：很容易辨认：喜食油炸、肉类，面部出油、多汗怕热、呼吸声重，肚腩肥胖，容易困 。
舌苔：舌体胖大，舌苔白腻（又分虚与热两种）
养生要点：饮食清淡，少熬夜少懒惰，对情况较重的可针对性调理一段时间 。


湿热质：胖瘦皆有，急躁易怒
特征：胖瘦都有，鼻部油亮，张嘴见“口气”，自觉口苦口腻，容易心烦，大便不爽
舌苔：舌质偏红，苔黄厚腻
养生要点：多寒平，少温热，多运动少烟酒（必要可戒烟酒），大忌是熬夜、酗酒 。


血瘀质：面如蒙纱，体痩有斑
特征：皮肤常有不明瘀块，容易疼痛、易牙龈出血、眼见血丝，还时常有健忘、急躁等 。
舌苔：口唇暗淡、舌质有斑、舌下见静脉血管（紫黑）
养生要点：充足睡眠、养血散淤、疏肝解郁、瘀可自祛


气郁质：“小林黛玉”、终日难过
体质：时常叹气，多愁善感，郁郁寡欢，闷闷不乐，易心慌失眠、敏感多疑、体痩居多
舌苔：舌质淡红或偏暗，苔见薄白或白腻（女孩见多）
养生要点：时常外出，行气解郁，敲打肝经，除两肋胀痛 。




气虚质：容易出虚汗，还容易有......
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