坐久腰痛是怎么回事呢坐久了腰疼应该怎么办呢( 二 )

三、如何防止坐久了腰疼
使用正确的坐姿
很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
经常活动腰部
坐久了腰疼主要是由于腰部活动少，血液流通不畅，肌肉劳累所致，因此经常对腰部进行热敷和按摩，可以有效促进腰部血液流通，缓解肌肉酸痛，多活动一下腰部，可以预防预防腰部疼痛。
经常运动锻炼腰部力量
平日里多多进行也一些户外运动，锻炼全身肌肉，加强腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。
避免食用寒性食物
坐久了容易腰痛的人，平日饮食要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。
中药调理
对腰疼持续不断者，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
四、长期腰痛应该注意几个问题
腰痛在是在生活当中是经常会遇到的一件事情，有的时候人们会认为这都是小事忍忍就过去，但实际上如果情况比较严重的话，确实会成为我们生活的一大影响和障碍，因此必须注重护理工作，减少因为长期腰痛而带来的伤害。
日常护理很重要
出现腰痛除了一些腰椎疾病之外，还有自己的生活习惯，以及平时的一些行为都是存在很大联系的，如果在生活当中你经常存在不良的坐姿、站姿、或者是睡姿、就容易压迫腰部脊椎肌肉组织，从而导致背部出现拉伤问题，因此一定要注重自己的健康站姿以及睡姿，而在平时生活当中尽量避免接触那些会影响到腰部健康的事情，比如负重太重的东西也很容易让腰部受伤。
平时加强肌肉的韧性的锻炼
平时应该坚持做一些运动，加强身体的柔韧性，因为我们发现如果柔韧性好的话，那么肌肉受伤的概率就会减少很多。因此在平时的生活当中，可以适当的锻炼一下自己的柔韧性，而想要更好的达到锻炼的效果，可以选择游泳、骑自行车等运动对锻炼腰部都是比较好的。当然大家也可以咨询一些比较专业的养生保健专家，让他给你量身定做比较好的护腰计划。
尽量避免长期站立或者长期久坐
我们的腰部也是需要经常性的活动，如果说你总说长时间的处在站立的状态那么也用影响到腰部的血液循环。当然也不建议长期久坐，这样对腰部的保健也会带来不利影响，所以不管是在什么时刻都应该注意正确的护腰方法，不要让腰部的肌肉总是处在一个紧绷的状态，这样子容易给它们带来更多不利影响伤害。

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