三、什么导致肩周炎发作呢1、姿势失调
相当多的肩周炎病人发生于手工作业 ， 伏案久坐等具有良姿势的职业 ， 而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎 。这是最常见的肩周炎的发病原因 。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜 ， 肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变 ， 逐渐形成肩袖损伤 ， 潜在地导致肩周炎 。
2、神经系统疾病
有较多的临床观察结果表明 ， 患偏瘫 ， 神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎发生率较高 。这种肩周炎的发病原因可能与肌肉力量降低 ， 运动减少有关 ， 如帕金森病病人肩周炎的发生率高达12.7 ， 高发的原因明显地与运动减少有关 。
3、内分泌系统疾病
糖尿病 ， 甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退等内分泌系统疾病也与肩周炎关系密切 ， 尤其是糖尿病病人 ， 他们合并肩周炎的发生率可达10-20 。这也是常见的肩周炎的发病原因 。
四、肩周炎日常护理工作1.出门围围巾 ， 肌肉也会热胀冷缩 。早晨出门时 ， 不要让脖子冷到 ， 记得围上围巾或脖围 。夏天时 ， 也要记得不要让冷气直接往肩颈吹 。
2.座椅靠腰垫 ， 接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前 。正确坐姿才不会给脖子负担 。在椅子上用腰靠 ， 支撑腰部、下巴收回、背部打直 ， 维持正确的弧度 ， 让身体在最舒服的状态 。无论姿势多正确 ， 停留一个姿势太久 ， 依旧会给肌肉负担 。所以每一个小时务必换动作 ， 给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题 。
3.喝热姜茶 ， 让身体温暖 ， 也能舒缓疼痛的感觉 。喝一口热茶能从口中温度上升 ， 扩散到脖子、肩膀、手臂 ， 甚至上背部 。而且姜可以缓解肌肉疼痛 ， 效果更好 。
4.双手互握手肘上举 ， 当我们一紧张 ， 肌肉紧绷 ， 肩胛骨就会前倾 ， 也就是肩膀耸起 。一有空就双手互握手肘上举 ， 将肩胛骨推回正位 。记得眼睛平视 ， 保持脖子在正确位置 ， 不要因为双手上举而让肋骨突出 ， 肋骨收回 ， 才能正确伸展肩胛部位 。停留5个呼吸 。然后才放下来 ， 继续工作 。
5.茶水间手臂往后拉 ， 去茶水间倒水 ， 趁机伸展 。伸出手臂 ， 掌心固定在墙面 ， 逆向转身 ， 不需做到痛 ， 只要觉得舒服即可 ， 停留5个呼吸 ， 再换边 ， 这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群 。
6.用颈枕温热脖子 ， 用温热的颈枕温暖脖子 ， 不仅促进血液循环 ， 舒缓紧绷的脖子肌肉 ， 让肌肉得以放松再回到正位 。而且 ， 只要让脖子温暖 ， 就能让副交感神经得以作用 ， 放松身心 ， 就能纾缓压力 。

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