3、自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一 。
4、做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 如何自制枕荞麦枕头 荞麦枕头的保养方法
- 治心脾两虚的中药小方 心脾两虚失眠之对症治疗
- 脓毒症休克的诊断标准 什么是脓毒症
- 农药中毒的护理记录单 农药中毒之后有哪些紧急治疗方案
- 什么是肩颈 肩颈保养的原理和功效
- 考研初始订房子
- 图文 属鼠如何面对自己的不完美
- 梦见壮观的陆军队列是什么意思
- 梦见自己打自己的孩子是什么意思
- 图文 属鼠男生会为你做哪些浪漫的事