绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质 。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量 。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利 。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感 。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键 。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官 。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法 。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量 。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放 。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20% 。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度 。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?
四、春季减肥控制食欲几妙招
春季减肥控制食欲的方法
饭前多喝汤 。饭前喝汤很容易产生饱腹感，科学研究表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，侧面控制您对热量的摄取 。
少食多餐 。用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量 。
勤刷牙 。研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望 。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助 。
除了要控制食欲外，最吸引我们的高热量食物要怎么吃才不会胖呢?
春季减肥怎么吃高热量食物
咖啡店的烘焙点心 。咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了，如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖 。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼，和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的 。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要选择全麦的 。
黄油饼干 。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物 。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益 。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了 。
硬面包圈 。除非你接下来要进行高强度的体力活动，比如说在健身房锻炼一上午，否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈 。为什么这么说呢?因为硬面包圈一般个头都很大，可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多，一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能坚持慢跑2-3小时，否则的话你都无法消耗掉这么多的热量 。

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