苦夏有什么饮食禁忌_ 苦夏是怎么形成的

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一、苦夏的饮食禁忌有哪些一、饮食适宜：1：宜吃健脾和胃的杂粮粥。2：宜吃消积化食的蔬菜。3：宜吃清热润肠的水果。
二、宜吃食物宜吃理由食用建议
山楂。山楂果可生吃或作果酱果糕，干制后入药，有健胃、消积化滞、舒气散瘀之效。山楂50-100克，煮粥喝。
山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药200克。炒菜吃，炖汤喝。
粳米。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米，薏米，大枣煮粥喝。
三、饮食禁忌：1：忌吃坚果类的食物。2：忌吃油腻的肉食。3：忌吃发性的肉食。
四、忌吃食物忌吃理由忌吃建议
瓜子。瓜子可以引起上火咽干，肠胃的负担，消化不好等，注意多喝汤忌辛辣。芹菜200克，煮汤喝。
栗子。栗子油性大不好消化，脾胃不和的患者不要吃，容易引起肠胃积食，异常的腹泻等。白菜200克，煮汤喝。
大肥肉。油炸的食物引起消化不好，造成胃火旺影响鼻咽部，造成肠胃的辅导引起病情加重。每天雪梨1-2个。
二、苦夏的症状有哪些早期症状：身体乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，体重减轻。烦躁、乏力、头晕、胸闷
晚期症状：食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱
胃口下降，不思饮食，并伴有低热（37℃--37.4℃），身体乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，体重减轻。
烦躁、乏力、头晕、胸闷，中医讲这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏” 。
苦夏不是病，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱引起了人体体温调节中枢发生了功能障碍，产热和散热功能也就趋于紊乱，于是就引起了功能性低热。加上夏季气候炎热，大量出汗，汗液带走了很多水分和盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现浑身酸懒无力等症状。反映在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。
三、苦夏的西医治疗方法有哪些苦夏的西医治疗方法有哪些
心理：安神戒躁。盛夏，人们心理上也会“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。所以，防止苦夏，心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理” 。多看点令人开心的书，既可以给生活带来欢乐，又能消除苦闷。使紧张的神经在幽默的情境中松弛，起到自我宽慰的作用，快乐地度过炎夏。
睡眠：补充午觉。夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯。夏季最佳就寝时间是22：00―23：00，最佳起床时间是5：30―6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡，避免着凉感冒。天热皮肤毛孔舒张，邪气容易通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉。保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状是十分重要的。

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