三要增加光照时间 。
研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌 。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果 。同时室内白天不要挂窗帘，晚间要适当增加室内照明灯的亮度 。
最后，当你情绪低落时，不妨做做其它事情来分散注意力 。
如看看喜欢看的书报，听听喜欢听的音乐，或找朋友谈心聊天，尽量与人多接触，这样可以将忧虑减到最低限度 。也可外出旅游、逛商店来解除烦闷 。当你实在烦闷无法解脱时，可找找心理医生或在医生指导下服用一些抗抑郁药物 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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