2、大白菜
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等 。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助 。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用 。
3、大蒜
大蒜有化痰止咳之功效 。大蒜色白、入肺，性味辛温，最善除肺经之风邪 。用大蒜治疗咳嗽历来都是很常用、有效的方法之一 。大蒜属于辛温类的食物，对于寒性的咳嗽也许有一定作用，但热性咳嗽患者服用可能会加重症状 。
4、山药
山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳之症 。山药具有生津润燥，滋润皮肤及毛发的功效，故有美容作用 。尤其到冬季皮肤极易干燥、毛发枯槁的姐妹，可以通过多吃山药达到润肤亮发的美容功效 。
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