2、易患冬病者 。像患有慢性支气管炎、冻疮、尿多症等 。冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒 。调治的办法是温药和补 。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用 。除用药进补，还可以食补，如生姜肉汤对咳喘疗效较好 。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此，外洗也有效果 。
3、养生益寿者 。养生益寿，冬至进补就是个很好的办法 。原则上讲，有不足就要补充 。比如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等 。补多少、怎么补，应因人而异 。
4、防春夏病者 。医学专家证实，冬天调养得好，春夏发病就少 。基于此观点，冬补应以高蛋白、高热量食物为宜 。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳 。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力 。
四、走出冬至进补六大误区
误区一：盲目相信广告 。
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词 。保健品不同于食品，也不同于药品 。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，其既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮 。其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态 。
误区二：进补等同于养生保健 。
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药 。有损缺者需补，有疾患者才补 。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健 。
误区三：不辩证进补 。
即使体虚，也不能盲目进补 。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用 。可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行 。
误区四：用补品代替一日三餐 。
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂 。《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，按日常生活所必需正常饮食 。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡 。
误区五：用进补代替锻炼 。
生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用 。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用 。
误区六：认为补品越贵越有功效 。
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等 。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果 。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少 。所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣 。

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