二、秋季养生大误区
1、蔬菜久存会生毒
大家都觉得秋季天气凉爽 ， 蔬菜放久一点都不会霉掉 ， 也没什么问题 ， 其实不然 ， 如果蔬菜存放数日再使用 ， 蔬菜中含有的硝酸盐 ， 在储藏一段时间之后 ， 由于酶和细菌的作用 ， 硝酸盐被还原成亚硝酸盐 ， 从而导致人体中毒 。
2、有些蔬菜需要浸泡
秋季正是一个细菌无限增生的季节 ， 而且城市里供应的蔬菜大多都是来自农场 ， 难免会受到化肥及农药的影响 ， 因此需要浸泡 ， 一般浸泡15分钟到半个小时足够 。
3、西瓜不宜久冻
夏天大家吃西瓜都习惯先在冰箱里冻一下 ， 吃起来更凉爽 ， 可是秋天最好不要这样做 ， 切开的习惯如果冷冻过久 ， 其瓜瓤表面便会形成一层薄膜 ， 冷空气被瓜瓤所吸收 ， 人们使用了这种西瓜 ， 很容易引起腹痛、呕吐等 。
4、选择饮水最佳时间
秋天凉爽 ， 很多人都没有意识去喝水 ， 小编建议大家早起后喝一杯水 ， 可以补充体内水分 ， 有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水 ， 能助消化分泌 ， 促进食欲 。
三、秋冬季养生的大常识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中 ， 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 ， 不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多 ， 保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
盐有清热、凉血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾 ， 保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升 ， 用温开水调服 ， 不仅可以健脾和胃、补益气血 ， 还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠 ， 可能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高 ， 有助于排出体内多余的钠 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬季养生食疗有哪些 分享八种清淡食谱_冬季如何养生食疗_冬季要怎么吃
• 夏季养生吃这些美食让你健康过夏_夏季饮食保健需注意的事项
• 冬季养生吃什么 冬季保健小常识
• 处暑养生注意事项 处暑养生小常识
• 健康小常识大全_ 夏季健康养吃什么
• 冬季养生妙招 冬季保健防寒窍门
• 推荐几款春季养生药膳_春季养生的饮食要点
• 我们不能是朋友是根据那本小说翻拍?
• 春季疾病盛行 中医教你如何养生
• 秋冬养生的方法是什么 秋季养生的食谱都有哪些