莲藕既可生吃也可熟吃 ， 并且可作为水果来吃 ， 味道甘甜可口、清凉入肺 ， 如果和蜂蜜、糯米、红枣一起蒸着吃 ， 更加软糯清润 ， 呈粉红透明状 ， 是秋季养生的一道美味小菜 。另外 ， 莲藕具有很好的开胃清热、清心安神、润燥止渴、益血益气的功效 ， 能够增强人体免疫力,保持脸部光泽 ， 有益血生肌的功效 。
4、海带
海带是通便的最理想的食物  味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海带中的碘能够很好的被人体吸收后 ， 促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖 ， 能够更好的吸*管中的胆固醇 ， 并排出体外 。
5、杏仁
秋季容易口干舌燥 ， 咽喉疼痛 ， 此时食用枇杷、柿饼、猪肺、荸荠等食物可以起到润燥补肺的作用 ， 而坚果中最有滋润效果的还是杏仁 。
杏仁的三大主要功效 ， 分别是润肺、清积食和散滞 。杏仁含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素 。可以起到润肺、止咳、润肠等作用 ， 对于肺虚久咳、干咳无痰等症状有缓解作用 。在《本草图经》中有这样的记载：杏核仁 ， 今处处有之 。其实亦数种 ， 黄而圆者名金杏 。相传云种出济南郡之分流山 ， 彼人谓之汉帝杏 ， 今近都多种之 ， 熟最早 。其扁而青黄者名木杏 ， 味酢 ， 不及金杏 。杏子入药 ， 今以东来者为胜 ， 仍用家园种者 。山杏不堪入药 。五月采 ， 破核去双仁者 。可见杏仁的养生价值 ， 此季节杏仁是女性养生的必备之物 。
三、秋季养生提出四点忠告
忠告之一：秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。但进补不可乱补 ， 应注意五忌：
一忌无病进补 。无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖 。血中胆固醇增多 ， 易诱发心血管疾病；
二忌慕名进补 。认为价格越高的药物越能补益身体 ， 人参价格高 ， 又是补药中的圣药 ， 所以服用的人就多 。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；
三忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 。对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反；
四忌多多益善 。任何补药服用过量都有害 。因此 ， 进补要适量；
五忌以药代食 。重药物轻食物是不科学的 ， 药补不如食补 。
忠告之二：锻炼要“四防”
秋令时节 ， 若坚持适宜的体育锻炼 ， 不仅可以调养肺气 ， 提高肺脏器官的功能 ， 而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力 。然而 ， 由于秋季早晚温差大 ， 气候干燥 ， 要想收到良好的健身效果 ， 必须注意四防：
防受凉感冒 。秋日清晨气温低 ， 不可穿着单衣去户外活动 ， 应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时不宜一下脱得太多 ， 应待身体发热后 ， 方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋冬养生的方法是什么 秋季养生的食谱都有哪些
• 冬季养生食谱大全 8款水果适宜冬季食用
• 春天养生的最佳饮食 春天锻炼注意什么
• 冬季常识有哪些 冬季养生保健知识
• 冬季健康养生怎么做 冬季养生吃什么
• 春季吃什么养生 春季养生保健知识
• 法医秦明小说顺序
• 秦明生死语者小说结局
• 秦明生死语者小说是什么
• 尤其是这3道隔夜菜 常吃隔夜菜