春季吃什么减肥 几种刮油食谱不可错过( 三 )


四、春季减肥食物介绍
1、天然的花生酱
你家里的厨房有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢 。你会注意到这种花生酱上会有一些液体,通常比含有糖,盐和其他成分的花生酱更细腻 。虽然花生酱是高热量食品,但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感,会让你减少其他高热量食物摄入,从而起达减肥效果!
2、凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时,给你的日常饮食中添加一些膳食纤维 。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处,但是,如果你需要一些变化,还可以尝试放一些作料 。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉 。如果有勇气的话,可以试试生吃洋葱 。配上你喜欢的酱料,它可是个超级棒的健康食品 。
3、新鲜番茄
新鲜的番茄永远是减肥者的最爱 。番茄中含有抗氧化剂,还富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素 。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了 。吃番茄的同时无需去皮,番茄皮富含膳食纤维,而且番茄的热量很低,是减肥者的首选 。


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