这个恐怕很多男人都有这个习惯，晚上睡觉前打一盆热水，脚放进去泡上几分钟，顿时觉得一天的疲劳都扫清了，这是因为热水能刺激脚部穴位，让身体血液加快流动的原因，建议在泡脚的时候加入几片姜，每天坚持就能有效防寒 。
3.加大运动量
虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷 。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃，跳绳，打球等等 。
4.调理你的脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
四、冬天5个部位重点保暖1、头部：戴帽、梳头
都说冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要 。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额 。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病 。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利 。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学 。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环 。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮 。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来 。
外出一定要给它们穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些 。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟 。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力 。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒 。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温 。其他空闲时间也可进行 。
用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次 。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次 。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力 。
4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部
每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的 。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 提高御寒能力要怎么做,御寒的一些误区,御寒的最佳食物,御寒的注意事项
• 冬季常见疾病及预防，冬季常见的六大疾病应该如何预防，冬季常见病及预防，冬季常见的几种疾病该如何预防
• 御寒泡茶，七款养生茶暖身御寒，冬天御寒喝什么茶，四种降火御寒茶
• 哪种材质的衣服最保暖,老人冬季除保暖还要做什么,老人保暖要怎么做,秋冬暖身食物有哪些
• 冬天御寒食物有哪些_需要注意什么
• 幼儿园夏季安全知识_幼儿保健的八个错误认识误区
• 秋季预防疾病小常识，秋冬季养生预防冬季疾病的六件事，五大疾病要警惕，秋季预防疾病6个小常识
• 冬季穿衣御寒,冬季运动注意什么,冬季饮食特点,宝宝冬季御寒六大误区
• 冬季御寒的最佳方式是什么_冬季加强锻炼的几大好处
• 天冷保暖的方法,坚持运动增强抗寒能力8至12倍,能御寒的食物,以下方法增强御寒能力