6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 。颈部受凉 ， 会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉 ， 例如现在还睡在凉席上的人 ， 早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作 。避免痛经 ， 避免月经不调 ， 避免受寒不适 ， 腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位 ， 一旦寒冷不适 ， 会导致身体出现条件反射 ， 也出现各种问题 。
7.冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则 ， 极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂 ， 让皮肤更为干燥 ， 因而也更易发痒、皲裂 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等 ， 以保持皮肤湿润 ， 防止皮肤表层干燥、脱落 。
8.开窗通风 ， 保持室内空气新鲜
寒冷的冬季 ， 人们常常将门窗关得紧紧的 ， 这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气 ， 对人的健康十分不利 。因此 ， 即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗 ， 以便排放二氧化碳和废气 ， 提高氧气浓度 。同时 ， 让阳光照射进来 ， 增加室内负离子含量 ， 以保持室内空气新鲜 。
9.穿着柔和 ， 注意衣服搭配
冬寒穿衣较多 ， 如不注意穿着 ， 更易感觉皮肤瘙痒 。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电 ， 静电刺激皮肤所致 。因而 ， 冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等 。
同时还要注意衣服搭配 ， 穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣 ， 里面穿了合成纤维的衣服 ， 外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣 ， 以防止产生静电为宜 。
10.多晒背 ， 壮阳气 调情绪
冬季是万物沉寂的季节 ， 所以在这个季节中 ， 看到万物开始萧条 ， 人们难免产生悲伤情怀 。进而滋生伤感 ， 忧郁的情绪 。其实这与缺乏日晒有关系 ， 冬季里中医提倡“晒背”来养生 。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处 ， 经常背对日光而坐 ， 让太阳把脊背晒得微暖 ， 阳气会通过背部穴位吸收到体内 ， 然后运送到全身各处 。当你晒了太阳感觉遍体和畅时 ， 就是体内阳气充足 ， 经脉通畅的表现 。阳气补足了 ， 我们又可以精神抖擞地享受生活 。
二、冬季五个小点远离冬季疾病
冬天养生要点1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
冬天养生要点2、护点脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
冬天养生要点3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
冬天养生要点4、呼点气
在冬季 ， 人们习惯把房子的门窗关得紧紧的 ， 如此会造成室内二氧化碳浓度过高 ， 若再加上汗水的分解产物 ， 消化道排除的不良气体等 ， 将使室内空气受到严重污染 。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 。为了防止出现上述的现象 ， 请一定要保持室内空气流通、新鲜 。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗 ， 有利于增加肺的通气量 ， 加快新陈代谢 。

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