夏季怎么养生夏季营养食谱大全( 三 )

2、限制饮酒
饮酒也会导致高血压上升，所以我们需要注意严格的控制饮酒，酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。
3、忌高胆固醇食物
高胆固醇的食物对高血压是非常不利的，有可能会让血压升高，高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等) 。胆固醇是一种对血压不好的一种物质，高含胆固醇的食物对于高血压的人来说也是忌讳的。有些人喜欢吃猪肝，牛脑，咸鸭蛋黄，其他诸如狗肉、肥猪肉、猪肝、鸡肉、鸭蛋、脑、肾这类的食品都是高含胆固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。
4、忌高脂肪摄入
高血压患者在日常生活中也需要积极的限制脂肪的摄入，高血压患者还要注意不要吃过多的肉类，适当的脂肪摄取是应该的，但是过多的脂肪摄入不仅会导致高血压的发病频率增高，还有可能会引发冠心病。
5、忌饮食过咸
饮食过咸会给我们的肾脏带来一定的伤害，也会导致血压升高，高血压患者每天都需要限制食用盐的用量，如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高，日常还需要注意多喝点水，每日进盐控制在2-5克以内。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
6、切勿暴饮暴食
高血压饮食一定要注意规律均衡的饮食，这样才可以保证血压平稳，高血压患者还要注意每天适量饮食，正常情况下保证一日三餐就可以，但是每一餐最好是吃到七分饱，如果过饱的话，有可能会导致患者血压升高。

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