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一、腰肌劳损能干重活吗平常的话要多留意歇息，不要干体力活，特别是折腰，不要常常折腰，不过歇息的一起也不能忘了做腰部训练，多扭扭腰，也能够游水，骑自行车，登山等，这些都是能够做的运动 。吃的方面也要留意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃 。能够多吃温补性的食物，也要留意腰部保暖 。坐的时候也要留意姿态，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动 。睡觉最佳睡硬板床，并且侧着睡最佳 。跑步是能够跑的，不过只能慢跑 。
平时的家务活都是可以干的，但是重一点的体力活最好是不要进行，注意静养，注意休息，积极配合药物治疗和推拿理疗等，效果会很好 。人体以卧位时腰部所承受的力量最轻，所以应该以卧床休息为主，减少久坐站立等加重腰部负担的姿势和动作，同时应该保持良好的心态，避免受凉熬夜劳累，减少各种不良的刺激，让身体尽快的恢复正常健康 。
二、腰肌劳损是什么原因导致的腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一 。
一、积累性损伤：久坐久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态，受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛 。
二、体弱、内脏病变：体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛；妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损 。
三、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱，当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损 。
四、急性腰扭伤治疗不当：腰伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不佳，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛 。
三、腰肌劳损的患者主要有哪些临床表现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄等都是常见病，被医学界统称为腰肌劳损 。肌肉劳损的症状会因类型的不同而有所差异，患者一定要注意识别，以便日后获得更为准确的治疗 。
1、肌肉劳损的症状之腰肌劳损
此种肌肉劳损的症状以腰部及腰骶疼痛为主，呈慢性反复性发作，疼痛性质多为钝痛或酸痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部，少部分患者可出现刺痛或灼痛感 。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，患者不能坚持弯腰工作，常被迫伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛 。
2、肌肉劳损的症状之腰椎骨质增生
腰椎骨质增生以腰三、腰四最为常见，该类肌肉劳损的症状表现为：腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬，弯腰活动受限 。若相邻神经根受压可引起相应症状，可出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等表现 。
3、肌肉劳损的症状之腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的症状较为复杂，除腰部疼痛外，还可出现腰部活动受限、下肢麻木及间歇性跛行等情况 。
①腰部疼痛是多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，随病情的发展，疼痛可放射至腿部，多为刺痛 。腰、腿疼痛可在外伤、劳累或受寒后加重 。
②腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关 。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限 。
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