过午不食法的坏处_过午不食法科学吗( 三 )

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周五
早餐：
半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡或茶一杯。
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片全麦面包，咖啡或茶一杯。减肥原理奶酪所含有的蛋白质高达30% ，是一个人成年人每日所需蛋白质的40%-60% ，而且它们的消化率非常高。它们并不含有高热量的脂肪，因为在发酵过程中，已经将脂肪都分解掉了。
减肥期间食用奶酪并不会肥胖。蔬菜的种类都很多种，但是热量都不会太高，减肥期间食用蔬菜是为了补充相应人体所需营养成分。大家可以根据自己的实际情况选择相应的蔬菜，胡萝卜含有丰富维生素A ，茄子含有丰富的维生素p 。
过午不食减肥法六大瘦身优势
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要保持瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖。）
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质” 。
四、怎么预防长胖好呢不管是哪个年龄段的人，都应该注重保养自己的身材，预防肥胖对于每个人来说都是非常重要的，胖起来容易的，但是想要瘦下去却是非常艰难的，那么如何预防肥胖好呢？
1、保持健康的生活规律
生活习惯对于预防肥胖来说是非常重要的，所以养成良好的生活规律是非常有必要的，每天保持一定的运动量以及调整好自己的睡眠时间。
2、饮食要清淡
大家都知道想要减肥要管住嘴，都说吃进去的总是要还的，所以不想自己的身材太早变形，那么就要拒绝高热量的食物，以及重口味的饮食习惯。
3、每天让自己保持愉悦的心情
很多妹子心情一不好就喜欢大吃大喝，让自己的胃难受，这样不仅会对自己的胃造成伤害，对身材也是百害而无一利的，良好的情绪可以使身体的机能正常的运行，对于保持身材也会起到一定的作用。

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